生產後僅靠「一個月」光速找回11字腹肌,五種運動靠「牆壁」就可以做,免上健身房|每日健康Health

| 日期:2017-06-06 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 健身重訓

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▲嘉熙2016年產子,用一個月的時間找回11字腹肌 / 翻攝自嘉熙Instagram

 

  2016年10月產子的韓國女星嘉熙,在生產後的一個月努力運動,成功找回11字腹肌,看到這樣的身材,真的很難想像是一名母親呢。嘉熙表示:「因為生產後對著鏡子看到陌生的自己曾感到憂鬱,而開始努力運動,還好狀況恢復得很快」

 

  規律的運動加上調整飲食,約三個月就可以穿上緊身褲了。少量多餐是嘉熙的飲食原則,多攝取豆類可以補充蛋白質,蔬菜水果可以補充纖維質。

嘉熙的家庭訓練法,不用上健身房就可以在家鍛鍊,每個動作做兩次,一天做三套就可以有效瘦身。即使現在已經找回生產前的身材,她仍努力不懈的持續運動,為了能更健康的育兒,需要保持一定的體力。

 

https://www.youtube.com/ / Via  elle 엘르

封面圖片出自:嘉熙Instagram

參考資料:首爾經濟

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