動動雙腳拉拉筋~ 一秒學會「拉筋瘦腿操」,擁有模特兒「鳥仔腳」就是這麼簡單!|每日健康Health

| 日期:2017-06-09 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

有一雙纖細勻稱的小腿,想必是許多女性們夢想對吧?但現實是,你只能望著腿上的「蘿蔔腿」嘆氣,還要轉頭叫身後的兔子別再跟著你了(誤)

小編今天就要來當大家的補兔大隊(?)教各位一招十分簡單的居家拉筋法,每天持續拉筋按摩的話,陳年蘿蔔腿總會有消除的一天,千萬不要放棄啊!

來來來,為了擺脫身後的兔子們,跟著小編我一起學學這超簡單的拉筋法吧!

以下根據韓國美容影音網站셀프뷰티》的影片內容為您介紹:

△ 步驟一

坐下後,將雙腿併攏伸直,此時腳掌與雙腿呈現90度。

 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/hfOnUF

△ 步驟二

接著,盡可能地將腳掌往前壓,並維持五秒鐘的時間。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/hfOnUF

△ 步驟三

再來,反過來將腳掌往內縮,依樣維持五秒鐘的時間。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/hfOnUF

△ 步驟四

步驟二步驟三各做十次。

△ 步驟五

將一隻腳盤到另隻腳上,並向前伸展身體,以碰到腳尖為基準,維持十秒鐘的時間,左右腳各做十次。

此方法能夠有效舒緩緊繃的肌肉,當你需要久站或是走了一整天的路時,不妨在睡前試試看花點時間拉筋,不但可以改善小腿肌的情況,也可以緩解痠痛、較容易入睡。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/hfOnUF

 

參考資料:YouTube 

封面圖片出處:티스토리/코메디닷컴

 

 

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