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現年26歲的台灣女星方志友在2015年產子，生產後身材依舊沒有走樣，也沒有因為抱小孩而產生的粗壯媽媽手，根據《自由時報》報導，方志友有屬於自己的一套減重計畫，他更表示易瘦體質是可以被養成的，一起來看看他的方法吧！夏天想要穿無袖上衣一定要看。
「有氧＋無氧」運動，雙管齊下消手臂！／翻攝自方志友臉書
方志友使用「有氧+無氧」運動消除脂肪，他表示這是建立易瘦體質的第一步，重訓完後再做1個小時或1個半小時的有氧運動。再加上進食「高蛋白」的東西來養成肌肉，但如果暫時沒有飢餓感，建議1至2小時後再吃東西，不過要注意千萬不能空腹運動。
「隨身法寶」無時無刻鍛練手臂／翻攝自方志友臉書
隨身攜帶的保溫瓶、寶特瓶，裝滿水後就可以做開合運動，方志友：「1次100下，1天做2、3次，一定要做到覺得痠之後再持續『20到30下』才能訓練到肌肉，而不是有一點痠就停下來」，這樣就能慢慢地甩掉蝴蝶袖。
參考資料：自由時報
封面圖片來源：方志友臉書
