最多只要15分鐘!「簡易划手操」這樣練,「瘦身」效果一級棒,還能活動筋骨、改善一天疲勞|每日健康Health

| 日期:2017-06-15 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身

許多人因為工作忙碌,總是嫌沒時間運動,但眼看著身上的肥肉日漸增加,對於身材走樣的無力感也一天一天日漸增加。其實想要在忙碌的日常生活中運動並不難,有些人只是不知道運動的方法罷了,小邊今天就要來教大家一個在家就能簡單做的小運動,別再拿你沒時間當藉口了,快點起身動一動!以下根據韓國美容影音網站셀프뷰티》的教學影片,為您介紹居家簡易運動法:

△ 步驟一

首先,將身體彎曲到手掌可以整個碰地的程度,並切記膝蓋不能彎

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/LFuQdU

△ 步驟二

接著以步驟一之姿勢,以只移動雙手的狀態,向前五步的距離。

 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/LFuQdU

△ 步驟三

利用腰部的力量將左手往上抬起,手臂與身體要呈現90度的角度,並注意骨盆處不要跟著移動。

反之,右手也是同樣道理,左右各做一次便完成步驟三。

此運動不僅可以加強肩膀處及腰部的訓練,也可以使全身都活動到,以步驟一至三為1回,共20回為一組,請視自身體能而定,一天建議做三組為宜,所需時間約為10-15分鐘。

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參考資料:YouTube

 

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