完全不是同一個人!小甜甜靠走路鏟肉33公斤,她說比節食更重要的是這件事|每日健康 Health

| 日期:2017-07-12 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 消脂妙招 | 瀏覽數: 0

(小甜甜瘦身有成,一舉瘦下33公斤,臉變尖了身體也更健康)

小甜甜臉書 / Via  https://www.facebook.com/xiaotiantian0913/photos/a.499925216699308.117256.499924736699356/1380544425304045/?type=3&permPage=1

 

過往形象較為「豐腴」的女明星小甜甜,近日明顯身形小了一號,從「2XL」女孩變成了「S號」女孩,體重一路從8字頭降至49公斤,她近日出版新書分享身為一名「棉花糖」女孩32年來的心路歷程,她更鼓勵所有和她有相同困擾的女生:「健康瘦」永遠是最重要的一件事,只要改變自己,一定做得到。

 

 

自由時報》、《風傳媒》報導指出,其實小甜甜從小學開始就有因為身材太胖而被霸凌的經驗,甚至被老師誣賴偷吃食物。但她因為喜歡用吃來發洩壓力,身材一路起起伏伏,17年來體重一路飆升至87公斤,直到今年32歲才瘦回5字頭,甚至最低只有49公斤。如何成功鏟除33公斤的肥肉?她說關鍵仍是在「持之以恆的」的運動。

 

 

其實,飲食不但有據有滿足副交感神經的作用,也是人體得到滿足感最好的方式,因此不少人變胖的原因都是暴飲暴食,背後的源頭仍然與社會壓力、空虛寂寞有關。小甜甜接受採訪時即指出,她因為內心空虛,開心也吃、不開心也吃,因此一路吃到了87公斤。但這幾年發現身邊友人一個一個「死會」出嫁,她才毅然決然下定決心減肥。

 

 

小甜甜自創的「健康慢瘦法」包括幾個重點:假掰走路法、水中走路法、改變飲食節奏法、戒糖飲料法、小資女運動心法。不外乎是從改變生活習慣、矯正不良姿勢、調節適當飲食,以及隨時隨地的運動來瘦身。

 

 

 

一、假掰走路法:走路時注意題氣、挺胸、肚子要用力、屁股要夾緊

 

二、水中走路法:水中走路比陸地上需多花6倍力量,每次可走30分鐘至1小時,配合手部自然擺動。

 

三、飲食控制法:一定要秉持先吃湯、再吃菜,再吃肉、最後再吃飯的順序。另外,維持細嚼慢嚥,吃不完的就不要硬吃。

 

 

 

另外,小甜甜也強調如果想要瘦身,早餐非常重要,絕對不能不吃,除了三餐要保持正常,最後一餐控制在8點前吃完。

 

 

如果有時間上健身房運動,務必有氧與無氧(重訓)交替進行,特別是所有項目練習完之後「一定要拉筋」。沒有時間上健身房的朋友,競走也是非常好的方式,小甜甜說自己在日本旅遊就靠每天走路瘦下一天一公斤,證明了走路姿勢確實會影響減肥效果。

 

 

(小甜甜瘦身後心情更開朗,人也變美了)

小甜甜臉書 / Via  https://www.facebook.com/xiaotiantian0913/photos/a.650519808306514.1073741827.499924736699356/1720431647981986/?type=3&permPage=1

 

參考資料:

自由時報

風傳媒

東森新聞

 

 

封面圖片出自:

小甜甜臉書youtube

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!