坐骨神經痛飲食調養重點
1 三餐定時定量，避免攝取過多熱量， 造成體重上升增強壓迫神經的情形，使得不舒服症狀加劇。
2 維持均衡的飲食，攝取6大類食物。
3 多補充維生素B群，因維生素B群能維護神經系統的健康、促進新陳代謝的正常。富含維生素B群的食物，有全穀類、肉類、豆類、奶蛋類、動物肝 臟及綠色蔬菜。
4 補充維生素D，因維生素D能促進鈣質的吸收。含維生素D的食物，有魚肉、蛋黃、肝臟、牛奶、菇類。每天於清晨或傍晚，曬太陽10～15分鐘，可幫助身體自行製造維生素D。
5 多攝取維生素C、E，因維生素C與E皆具有不錯的抗氧化效果，能保護神經、延緩衰老。攝取足量的維生素C 與E，能保護關節，降低坐骨神經痛發生的機率。
6 多補充鈣質，因鈣能強化神經系統、 強健骨骼。富含鈣質的食物，有小魚 乾、牛奶、豆腐、黑芝麻、髮菜、紫 菜、芥藍菜、番薯葉、雪裡紅等。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《不生病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來自：TPG達志授權圖庫
