現代人晚睡的情況非常普遍，熬夜加班、追劇、上網聊天似乎都是生活中不可或缺的一部分。雖然「熬夜容易傷肝」已是眾所皆知的事，但許多熬夜族仍然不懂如何照顧自己的肝，久而久之就成了一大健康隱患，不可不慎。
那麼平時應該怎麼養護肝臟呢？根據微信《國醫大師健康》的報導，多喝水是最為重要的事，喝水不僅可促進新陳代謝，也能防止代謝產物和毒素損傷肝臟。但可惜的是，對於經常熬夜的人來說，光靠喝水來養護肝臟是遠遠不夠的，最好加入一些食材一同泡水喝，才能達到更理想的效果。
1.水＋紅棗
實驗發現，讓肝功能不佳的人每天喝紅棗水，持續一周後就有明顯的養肝護肝效果。
而中醫觀點也認為，紅棗能疏肝解鬱、補氣養血，經常飲用紅棗水對提升肝功能頗有助益。（建議先將紅棗剝開，再用溫水沖泡）
2.水＋菊花
菊花茶可說是養肝護肝茶中的經典茶品。菊花不僅明目、養肝、清熱解毒，更含有修復肝臟不可或缺的微量元素—硒，經常飲用對養護肝臟有很好的效果。
3.水＋檸檬
檸檬富含檸檬酸，可幫助減輕肝臟負擔，是公認的養肝排毒聖品。早晨是最好的養肝時機，不妨試著喝杯檸檬水來取代奶茶、咖啡等飲料。
4.水＋金銀花
金銀花味苦、性寒，具有美容、減肥、清熱解毒、通經活絡等多重保健功效，降火清肝的作用也極佳，是防治口臭和便秘的食療佳品。
延伸閱讀：
千萬別再拿「枸杞」泡水喝！專家教你「正確吃法」抑癌、養肝腎，搭配「四食材」效果翻倍｜每日健康Health
參考資料：國醫大師健康
封面圖片出處：PR Image Factory / shutterstock
