戶外跑步更勝跑步機?科學證實:戶外跑步降低血壓、瘦得更快|每日健康 Health

| 日期:2017-07-31 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 健身有氧

說真的,有一個良好的運動場所如學校操場、公園,誰還需要健身房?當然,到健身房運動絕對沒有什麼不對,然而在戶外運動也是有它專屬的好處的!

以下六點是由「科學證實」的戶外運動好處,一起來看看吧!

 

你會更快樂

史丹佛大學發現,在學校公園走動一小時的學生有更少的壓力與焦慮。另一項研究指出光是看著綠色植物圖片就能增加快樂感。

也就是說,戶外的那些綠色植物能幫助你增加運動的活力,也會運動的更起勁、更開心!

 

你會更有能量

在健身房用跑步機運動絕對比窩在沙發上好,但在戶外運動能增加運動的強度!

研究發現,戶外運動者會比跑步機運動者更有能量(同樣距離)。

 

免疫系統會增強

聽過森林浴嗎?日本的生活習慣一直都很鼓勵民眾到大自然裡走走,不只是心靈上的益處,也能提升免疫系統唷!

當我們吸入芬多精時,身體會產生一種叫做NK細胞的白血球,這些細胞會攻擊腫瘤和癌症,增進免疫系統。

 

改善心臟健康、降低血壓

想活得更長壽嗎?戶外運動會有幫助。

PubMed發現,將自己浸泡在大自然裡能降低皮質醇,脈搏率和血壓。

 

降低受傷機率

很意外吧?但是事實!不斷跑在沒有變化的跑步機上,是會對身體造成過度運動傷害的。

而在戶外跑步,會對應到各種不同的地形,鍛鍊出更強壯、更有彈性的肌肉。

封面圖片:lzf/shutterstock

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