根據微信《健康與長壽》的報導，近日世界各國權威機構公佈了最能幫助長壽的15個方法，中老年人長期堅持之下可以有效降低血壓、保護心臟、防治老年失智症和糖尿病，如果家中有長輩，不妨建議他們多做這些事喔！
1.唱歌
美國老年學研究中心的研究發現，歌唱家的心臟功能比起一般人來得更加活躍，經常唱歌有助於長壽。
2.跑步
美國研究顯示，比起沒有跑步習慣的人，堅持每天跑步的人平均壽命至少多了3年，而且每天只要花5分鐘跑步就有延年益壽的效果。
3.不要久坐
久坐是最傷身的姿勢。刊載於《英國醫學期刊》上的研究顯示，每天坐著3個小時以上的人預期壽命平均減少2年。
4.吃薑黃
研究顯示，薑黃是一種能防治多種疾病的強效抗氧化劑，適量食用有益健康。
5.減少熱量攝取
瑞典研究發現，減少每天所攝取的熱量不僅有助於抗老，還能降低糖尿病、癌症、心血管疾病等老人病的發生率。
6.多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含胡蘿蔔素和葉黃素，經常食用有助於預防老年人骨折及骨質疏鬆症。
7.擁抱
據《赫芬頓郵報》報導，擁抱能降低血壓並提升心臟健康。
8.吃花椰菜
美國科學家指出，吃花椰菜不僅能預防癌症，還能幫助清理積聚在肺部的有害細菌。
9.睡眠質量良好
美國研究顯示，睡眠質量不好會增加罹癌風險，特別是乳癌和大腸癌。
10.保持心情愉悅
英國統計顯示，輕度憂鬱的人死於心臟病和中風的機率比一般人高出29%。
11.少吃糖
糖分的攝取多寡和死於心血管疾病的機率呈現正相關，攝取越多的人越容易罹患心血疾病。
12.保持心境平和
美國哈佛大學的研究發現，憤怒會快速引發心臟病和中風發作，風險可增加近5倍之多。
13.喝茶
喝茶不只有助於降低罹患冠狀動脈疾病和中風的機率，還能延緩衰老。
14.吃蘋果
俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我。」
15.少看電視
澳洲研究顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病機率就會上升18%。
延伸閱讀：
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參考資料：健康與長壽
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