跑步能強化腦力!練好四招,養成跑步易瘦體質|每日健康 Health

| 日期:2017-09-12 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 健身有氧

根據《大紀元》報導,跑步是一項非常好的運動,不僅能強化體魄、瘦身,還可以幫助你舒緩壓力,並且有益於大腦的健康。

 

科學家發現,在跑步時會吸入更多的氧氣,並且讓呼吸更有力,使泵血速度加快,這時大腦便能浸泡在更多的氧氣當中,強化腦部功能。另外,有氧運動也能刺激腦部的海馬體,增加學習能力和記憶力。

 

然而,現代人常常久坐,身體的肌肉大量減少,筋骨也變得十分僵硬,不適合突然就進行長時間的運動。

 

因此,為了要預防跑步傷害,不僅要增強腿筋的伸展能力,還可以透過四個基本訓練來增強臀部、核心肌群和肩膀的力量,避免在跑步時受傷。

 

這四個動作分別是深蹲、平板式、弓步及波比操,若是沒有運動習慣的人,最好還是先諮詢專業教練後再進行,以免受傷。

 

參考資料:大紀元

封面出自:flickr

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