女人魅力要從體內調養!刺激荷爾蒙28天計畫,生理期、更年期來都超無感|每日健康 Health

| 日期:2017-09-13 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 身體護理

(配合28天生理週期的調理,維持荷爾蒙平衡!)

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女性一生中只會分泌約一茶匙的女性荷爾蒙

如何讓荷爾蒙發揮功效、維持平衡相形重要!

容易疲累、肌膚乾燥、頭髮沒有光澤……等

其實都是因為荷爾蒙失調所引起的身體不適

1天3餐、均衡飲食、適度運動、紓壓好眠

配合28天生理週期的調理,維持荷爾蒙平衡!

肌膚回春、身材緊緻窈窕、永保青春與美麗!

1個月調理荷爾蒙執行計劃表

第1~7天即所謂的排毒時期

一面心平氣和的過日子,一面將體內的老廢物質、疲勞與壓力排除乾淨。

身體、腹部(肝臟)保暖大作戰。

改善肌膚乾燥問題的泡澡中敷臉。

好好補充因生理期而流失的鐵質

第8~14天充滿活力&幹勁,精神抖擻的時期

由雌激素的分泌占優勢,身體狀況良好,即使有點任性妄為也無妨。 行程安排的妙計,利用這1週做各項決定。

將洗澡時間變成美容時間。

今天稍微吃點甜食吧!

第15~21天黃體素的分泌緩緩增加、調整期

為接下來即將來臨的身體不適期做好準備,逐漸減輕給身體帶來的負擔。

預防浮腫的關鍵,大量飲用常溫水

暫時踩一下煞車,定時就寢與起床。 脫

離咖啡因,減少咖啡因宣言

第22~28天身體狀況最容易惡化的生理期前

請溫柔對待自己,絕不可過於逞強。

這時期的關鍵字為療癒&放鬆。

脫離砂糖宣言,甜食1週禁食令

如果食欲大增,就來個蔬菜吃到飽!

情流淚,進行情感的排毒。

 

原水文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010612848?loc=P_007_011

原文出自:博客來

本文摘自原水文化配合28天生理期,喚醒妳的美麗!:平衡女性荷爾蒙,打造健康與窈窕的人生!

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封面圖片來源:
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