「小腹」不再難消!每天一杯「瘦身飲」搭配兩種運動,「肥油」迅速消失無蹤|每日健康 Health

| 日期:2017-06-03 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

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無論男女,腹部脂肪都是許多人共同的煩惱,甚至在一些情況下,它可能預示著嚴重的健康問題。腹部脂肪堆積的原因包括年齡、不良的飲食習慣、睡眠不足和壓力。有時候,即使擁有健康的飲食習慣和規律的運動,腹部贅肉依然原封不動。針對小腹這個問題,究竟有沒有能幫助恢復平坦的好方法呢?

 

根據國外網站《healthyfoodhouse》的報導,其實只需要兩種非常簡單的有氧運動,再搭配一種自製飲料,就能將頑固的小腹逐漸變得平坦喔!

 

自製排毒減肥飲

 

【食療效果】健腦、減肥、清除毒素、防止水分流失、增進整體健康

 

所需材料:

1杯新鮮的有機葡萄柚

1茶匙純蜂蜜

2茶匙蘋果醋

 

製作方法:

將所有成分放入果汁機攪打,直到完全混和均勻即可。

 

如何食用?

每天喝一杯,喝完後30分鐘再開始運動。建議至少持續10天以上。

 

兩種有氧運動 鍛鍊心臟、燃燒脂肪

 

為了更迅速地擺脫小腹,養成運動習慣是絕對不能缺少的。最適合的運動類型如下:

 

1.慢跑或散步

想要消除脂肪,就必須進行低強度並且持續20分鐘以上的有氧運動才有效,例如慢跑或散步。

 

在一般的情況下,慢跑1.6公里可燃燒100卡路里,而且還有預防心血管問題的效果。

 

2.進行飛輪課或高強度的騎腳踏車

飛輪課和騎腳踏車是加速燃燒脂肪的有效運動。但要注意的是,在運動期間會出很多汗,必須時時注意身體水分是否充足。

 

延伸閱讀:

小腹人絕對要吃「生薑」,它根本就是減少腹部脂肪的聖品!讓你輕鬆告別游泳圈。

 

 

封面圖片出處:lifestylemame

Via  http://www.healthyfoodhouse.com/worth-trying-two-exercises-two-cups-day-completely-flat-stomach/

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