只要一分鐘! 徹底消除大腿內側贅肉 打造「林志玲」等級美腿

| 日期:2017-05-31 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 運動瘦身

大腿內側贅肉堪稱最難甩肉的部位之一,然而其實從日常的走路跑步,到運動時的平衡動作、深蹲、身體旋轉等等,都需要大量使用大腿內側的肌肉群。

 

至於為何大腿內側會如此難瘦,那是因為沒有做對運動,只要做對正確運動,打造「林志玲」等級的美腿、讓大腿縫重出江湖其實一點都不困難。

 

日本知名美體健身頻道特別為「瘦大腿內側」量身打造一套動作,只要一分鐘,每天持續不間斷就能看到顯著成果。

1.  身體躺平,單腳向上屈膝拱起。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=j1QE64MPXbY

2.  盡量維持兩邊骨盆平行,在不動到腰的前提下將屈膝的單腳往另一隻腳的方向移動。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=j1QE64MPXbY

3.  維持30秒後,換另一隻腳重複相同動作。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=j1QE64MPXbY

參考資料:Youtube

圖片取自:微博

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