「更年期」皮膚鬆弛、乾巴巴?學會「護膚7招」抗老、擺脫乾燥,重返年輕跟著做就行|每日健康Health

| 日期:2017-06-01 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 美顏技巧

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更年期是女性生理和心理變化最為複雜的階段,不僅需要照顧好內在健康,同時也必須注意外在滋養。其中,皮膚是變化最多的部分之一,根據國外網站《Steptohealth》的報導,今天我們想分享一些更年期時維持肌膚亮麗的好方法,各位女性朋友趕緊學起來吧!

 

絕經前後的皮膚會有什麼改變?

 

女性的皮膚平均比男人薄25%,但隨著年齡增長,在絕經前後,皮膚容易變得更薄,彈性消失。

 

由於身體產生的雌激素減少,皮膚狀態改變的徵兆包括:

乾燥

皮膚鬆弛

皮膚紋理粗糙

皺紋

色素沉著

 

絕經前後如何護理皮膚?

 

雌激素水平的變化建議透過正規醫療療程來改善。

 

但如果想要讓皮膚看起來更加年輕、光鮮亮麗,那麼以下幾種習慣應該確實做到或改進。

 

1.做好防曬

紫外線對任何年齡層的肌膚都是有害的,特別是更年期時,您的皮膚更無法對抗紫外線的侵害。建議使用高防曬係數的防曬產品,尤其是在白天和夏季,但陰天時也不能完全不擦防曬!

 

2.攝取充足的水分

攝取充足的水分有助於保持皮膚的滋潤光澤,因此每天飲用2~3公升的水是很重要的。

 

3.做好清潔工作

保持皮膚清潔是使您看起來更年輕、更健康的基礎。

建議使用天然的臉部清潔用品來洗臉,讓皮膚的pH值呈弱酸性,如此可幫助抑制皮膚上的細菌過度滋生。

清潔完成後,最好塗上保濕霜來保護皮膚。

 

4.養成健康的飲食習慣

飲食均衡是保持皮膚健康的根本。建議多吃富含維生素、礦物質和抗氧化劑的蔬菜水果,少吃含有過多脂肪或糖分的食物。另外,在食物的選擇上以當季盛產最佳。

 

5.去角質

建議每週進行一次去角質,幫助消除皮膚上的死皮、老廢物質,並刺激細胞的更新。

 

6.運動

運動有助於消除體內毒素和增加皮膚的彈性,對於皮膚健康是不可或缺的。

更棒的是,運動還可以幫助預防骨質疏鬆症、改善心臟健康,同時減輕壓力並增強體能。

 

7.戒掉不健康的生活習慣

吸煙、喝酒會傷害健康,進而影響皮膚的狀態。因此,戒掉這些不健康的習慣絕對是必要的。

另外,壓力過大可能引起失眠等問題,導致黑眼圈和斑點形成,所以適度紓壓,放鬆身心也是非常重要的喔!

 

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封面圖片出處:watashiraku

Via  https://steptohealth.com/improve-skin-menopause/

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