健康一點也不難:7 點起床、午飯後睡午覺、晚上 7 點運動,公認最健康作息表:你做對幾個?

| 日期:2017-06-03 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 自然療法

﹝原文標題:公認最健康的作息時間表,終於找到了!我只做對了第一個…﹞

 

只要健康在,一切都可以從頭再來。 下面是全球公認最健康的作息時間表,你值得擁有!

7:00

迎著清晨的陽光起床,一杯溫水是早起之後的必需品,讓你獲得一天最好的開始。

一頓營養全面而豐富的早餐,讓你一整天活力十足。

早上,人體免疫系統最弱,不要做劇烈運動。走路上班是很好的選擇,健康又愜意。

上午,頭腦最清醒犀利,應該用來做最有難度的事。

上午是一天吃水果的最佳時機,因為人體最適合吸收水果裡的營養。

午餐要吃飽,中午應該補充足夠的蛋白質,豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯,久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午飯後的時間很寶貴,最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午網購或者打遊戲,這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態,造成下午身體疲憊。

午後是人類思維最活躍的時間,非常適合做一些創意性的工作。想一想工作中的創新,即使是微小的改善,日積月累也會有巨大的成就。

 

四點左右,喝杯牛奶,補充身體流失的血糖。馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。

四點到七點,身體和大腦都處於一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細緻而密集的工作。

晚飯不要吃太多,三分飽即可。稍微歇一會兒再開始運動。先散步,再慢跑,非常健康的運動方式。

運動之後可以看看電視,或打開你的書單輕鬆閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作,這樣會碰撞出意想不到的火花。

時間差不多就該洗個澡了, 讓身體徹底舒緩下來, 洗去一天的疲憊。 22:30 上床睡覺 ,23:00 人體的各個器官都開始處於休息期了, 不要違背身體的自然規律。

按照這張作息表,天天都有好心情! 只要健康在, 一切都可以從頭再來!

 

 

原文出處;本文經《中医艾灸》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

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