手臂贅肉鬆又垮,「顯老」元兇就是它!用【企鵝瘦手操】找回纖細美臂,「逆齡十歲」的關鍵動作|每日健康Health

| 日期:2017-06-05 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身

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台灣的夏天不僅是高溫,還經常悶的讓人受不了……在這種嚴峻的天氣情況下,恨不得身上能穿的衣服越少越好,每次在路上看到別人穿著無袖上衣、好像很涼快的樣子時,你只能回頭望向自己鬆垮的蝴蝶袖嘆氣嗎?別再羨慕別人了!今天小編就要來個告訴大家一個簡易的小運動,動作十分簡單、名字也很可愛的「企鵝瘦手操」讓你能在炎熱的夏天穿上無袖上衣、涼快一夏~~

以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹任何人都學得會的手臂運動:

△ 步驟一

首先,請放鬆身體,並且自然地站立。

這時,手臂很自然地垂在身體兩側。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/Ytuuxh

△ 步驟二

接著,將雙手伸直至頭頂,並且將手掌盡可能地彎曲、如同企鵝的手一般。

☆ 小提醒:在動作時,別忘記手臂部分要出力,兩手手腕也要記得碰在一起喔~ 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/Ytuuxh

△ 步驟三

最後,將雙手再次移回身體兩側,但這時手掌仍是如同企鵝的手一般,需與身體呈現直角。

這動作以來回為一次,每十次為一組,每天做三組即可。

 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/Ytuuxh

▲ 動作總整理,再看一次才不會忘記喔~

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/Ytuuxh

 

參考資料:YouTube 

封面圖片出處:pixabay

 

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