不只能治便祕!研究證實:長壽的人都愛吃優格,尤其飯後吃更有效|每日健康 Health

| 日期:2017-11-13 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

(研究更發現,在有排便習慣的時間吃下優格,效果最好,例如,習慣早上排便的人,吃優格的最佳時間就是吃完早餐後)

Yogurt / Via  pixabay

◆飯後「吃優格」,比空腹吃有效!

空腹時吃下優格,乳酸菌容易被胃酸吞噬,無法順利抵達腸道,發揮作用。那麼,如果想幫助消化,促進排便順暢,什麼時候吃優格的效果最好呢?

乳製品廠商針對有便秘問題的女大學生進行調查,結果顯示,三餐飯後各吃一次優格,持續3~4週後,平均排便次數約可增加1.5~1.8倍


另外,研究更發現,在有排便習慣的時間吃下優格,效果最好,例如,習慣早上排便的人,吃優格的最佳時間就是吃完早餐後


.長壽的人幾乎都有吃優格的習慣

只要天天吃優格,就能輕鬆攝取益生菌,建議每天吃200~300公克,效果最好。

優格富含比菲德氏菌等乳酸菌,不但能削弱害菌的惡勢力,擴張益生菌的地盤,還能整頓腸道環境,活化NK細胞。

然而,由食物中攝取的比菲德氏菌無法久居腸道,如果不持續攝取,數量只會越來越少,因此建議大家儘可能每天攝取,維持腸道內益生菌的數量。


事實證明,長壽者多的地區,人們普遍都有吃優格的習慣。近來市面上出現許多強調特定效用的「機能性優格」,包裝上印有「LG」、「LC」、「養樂多菌」等字樣,依乳酸菌種類與菌株的不同,有的強調增強益生菌效果,有的標榜強化免疫力,有的則主打改善過敏症狀,有效抵抗幽門螺旋桿菌,這些強調健康效果的商品,基本上皆屬保健食品。

 

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原文出自:博客來

本文摘自采實文化免疫細胞才是最好的醫生:比吃藥更有效的101件事

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