爆痘、睡不好、越變越胖?你內分泌失調了啦!快學這4招讓激素自動平衡|每日健康 Health

| 日期:2017-10-17 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 疾病防治

(原文標題:內分泌失調會讓人變醜、變胖、招惹一身疾病?簡單四招,輕鬆調節)

內分泌失調,會引起機體體內環境的紊亂,誘發各種各樣的症狀及疾病,已成為全球很多女性的“噩夢”,同時也影響著男性健康。內分泌失調究竟是什麼?會對人體造成怎樣的傷害?如何調理?

 

01 ”內分泌失調”究竟指什麼

 

“內分泌失調”,想必大家都不陌生,長痘痘、月經失調、不孕不育、脾氣暴躁等,很多人都會將其自覺歸類為內分泌失調。內分泌失調究竟是什麼,如何調理……你真的清楚嗎?

 

人體內有非常龐大的激素系統,正常情況下,各種激素處於平衡狀態,且像信使一般向組織、器官等傳達“該做什麼、不該做什麼”的指令,以維持體內環境的穩定適應體外環境。一旦激素水平出現異常,就會引起各種各樣的症狀表現,也就是我們俗稱的“內分泌失調”。

 

很多人誤認為只有女性會發生內分泌失調,其實不然,所有人都有可能出現內分泌失調,只是女性的症狀更為明顯

 

 

02 自測內分泌平衡程度

 

內分泌系統受多方面因素影響。年齡增長,激素水平失調,是最為常見的生理因素。環境污染及改變、營養失衡、氣血不和、情緒異常、壓力過大等因素也會誘發或加重內分泌失調。你的內分泌正常嗎?不妨測試一下~

 

內分泌水平自測

 

1、睡眠質量差,總感覺精力不濟;

2、體力和耐力不如從前,容易疲勞; 

3、性慾減退,記憶力衰退,面部鬆弛有皺紋,晦暗起斑有痤瘡;

4、身體某部位常有疼痛,頸椎、腰椎出現問題;

5、血壓不正常,傷口癒合慢,免疫力降低,經常感冒;

6、血糖低,食慾亢奮,飢餓感強烈; 

7、夜間潮熱、出汗,經常煩躁,情緒不穩定; 

8、月經來臨前,常有不適感,如:情緒不穩、痛經、月經紊亂等;   

9、體態臃腫,有小肚腩,經常頭痛、頭暈; 

10、行動時易骨折,有駝背、身高變矮的現象發生; 

11、絕經或月經量減少,陰道乾燥鬆弛,性交疼痛,乳房下垂。

 

結果分析:

3個以下:表示內分泌基本正常; 4-8個:提示內分泌失調; 9個以上:預示內分泌嚴重失調。

 

 

03 內分泌失調八宗罪

 

內分泌失調,非常常見,但千萬不要小看它,一不小心,它就會導致其他疾病的發生。

 

肌膚惡化

 

女性經期前冒一兩顆痘也正常,但若沒完沒了的長痘就可能是內分泌失調了,包括男性痤瘡。

不僅如此,面色晦暗、色斑、黃斑等肌膚惡化的表現,也可能是內分泌失調引起的,尤其是受到了外界不良刺激時更為明顯。

 

 

脾氣變壞,易躁易怒

 

脾氣變壞、易怒易躁、出汗異常等,都可能與內分泌紊亂有關。雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質;腎上腺與精神狀況關係密切,不僅會直接影響興奮度,還會影響其他激素的分泌;甲狀腺亢進也會導致情緒不穩定,易焦慮、激動等。

 

 

食慾大增,過於肥胖

 

肥胖和內分泌互為因果。肥胖症會誘發內分泌紊亂,而內分泌疾病也能引起肥胖,如:甲狀腺功能低下、多囊卵巢綜合徵、皮質功能減退等疾病都會加重肥胖。

 

而且人體中的瘦素能抑制食慾及脂肪的合成,增加能量的消耗,加快新陳代謝。一旦受到影響,即會加大食慾,增加肥胖風險。

 

 

睡眠障礙

 

經常睡不夠或睡不好,很可能是內分泌失調引起的。褪黑素分泌不足,會直接影響睡眠質量;孕激素過低,易造成入睡困難、睡眠淺的困擾,過高時,又使人昏昏欲睡;雌激素過低時,會出現夜汗、潮熱等症,也會降低睡眠質量。

 

 

腸胃異常

 

激素對人體的調節是方方面面的,當雌激素、孕激素等水平過高或過低時,也可能誘發腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。

 

增加婦科疾病風險

 

2015年WHO數據表明,我國約有40%的女性患有不同程度的婦科疾病,已婚婦女的患病率高達70%。內分泌失調是引起月經不調、卵巢囊腫、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病的重要原因之一

孕期、絕經期、壓力過大時,激素的波動水平較大,更需注意。(黃褐斑也可能預示著婦科疾病)

 

 

性慾減退

 

不論是男性還是女性,體內都有一種名為睾酮的性慾激素,當其水平過低,會造成性慾減退。而且甲狀腺功能低下、腎上腺皮質功能不全、腦垂體功能障礙等都是誘發因素。

 

早衰,鬚髮早白

 

內分泌失調,尤其是性激素的減少,會影響內臟功能,加快人體衰老進程,出現鬚髮早白,提前出現老年斑等現象。

 

 

04 平衡內分泌,用對四個方法

 

內分泌,雖然看不見摸不著,但它調控著各種生理功能的運作,過多、過少都不利健康。它能在短時間內令人容光煥發,也能在一夕之間就害你從紅顏變白頭。如何使內分泌系統盡量處於平衡狀態?

 

方法 1 膳食平衡,調節飲食

 

內分泌的調節,應遵循從內而外全面調理的原則。首先得保證機體有足夠的營養來源,均衡飲食,多樣化合理搭配,不挑食、不厭食,也不刻意節食;其次減少高脂肪、高糖、刺激性等食物的攝入,以減少激素分泌過多;同時,適當多攝入黃豆及其豆製品,它能雙向調節並維持雌激素平衡,對女性尤為重要。

 

 

方法 2 排出毒素,提高新陳代謝

 

代謝廢物、重金屬等有毒有害物質淤積在體內無法及時排出,也是內分泌失調的重要原因。

首先,保持大小便、汗腺等排泄通道的暢通,及時緩解便秘等症狀,不過度依賴空調;其次,促進細胞、組織等的新生,自由基過多、酶活性降低、年齡增長,都會減緩新陳代謝,除了科學運動,還應及時補充抗氧化物,如:黑枸杞、茶葉、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。

 

 

方法 3 保證睡眠質量,少熬夜

 

臨床研究發現,成年人的睡眠時間低於4小時/天,就會出現嚴重的新陳代謝障礙,從而引起內分泌失調,加快衰老進程,誘發多方面疾病。

長期失眠群體,應積極就醫,改善睡眠質量;健康群體,積極調整作息,保證睡眠時間,若前一天有熬夜時,應適當午睡。

 

 

方法 4 氣血充足,健康又長壽

 

中醫認為,內分泌失調是陰虛的表現,由氣血淤滯造成的。人上了年紀,往往容易氣血不足,尤其是30歲以上的女性,更要注重氣血通暢,使精血充足,滋養全身,再由內而外平衡內分泌。

 

四物湯

 

四物湯,是中醫補血、養血的經典方藥。標準的四物湯由當歸9g、川芎6g、白芍9g、熟地12g組成,但可根據體質調節,如:氣虛者加人參、黃芪,血瘀者加桃仁、紅花等,需辯證對待。

 

 

後來,孫中山以黃花菜、木耳、豆腐、豆芽四種食物為“四物湯”,集素食之優點,也有補充營養,調節體內環境的功效。

 

膏方

 

秋冬季節,古時多以高濃度的膏方調理氣血,常以阿膠、人參、黃芪、枸杞、紅棗、玫瑰等原料。

 

除此之外,每週進行3次30分鐘以上的有氧運動、定期獻血、適當泡澡、科學按摩、控制情緒、少吃快餐、勞逸結合、預防感染等都有助於維持內分泌的穩定。

 

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjgzMTQ3NA==&mid=2652090641&idx=1&sn=0bde68b66b1c09018f395127f6c9dce8&chksm=bd04588c8a73d19a6ca070b4b5c008dbe18e962c92c33e1eefa2f4b8e28f0c21f5c98d9ec294#wechat_redirect

 

 

 

原文出處;本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

 

 

封面圖片出處:Africa Studio / shutterstock

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