4meee!( For me)   在奇怪的時間醒來、難以入睡⋯⋯等,為睡眠品質不好或淺眠而煩惱的讀者朋友我想有很多。 這些原因也許是因為「過於緊張」~讓我們來釐清原因,解決睡
日本俗語「三歲魂百年身」(source:essentialbaby)(source:pandakidsschool)嬰兒會哭,會呼吸,會喝奶,而且每個人的差別並不大。如果嬰兒接收許多外界刺激,就會學到
(source:oprah)(source:clipartkid)與其熬夜趕工睡不飽,不如睡飽維持集中力◆睡不飽是集中力的大敵睡不飽就沒有精神,沒有集中力……「這我也知道,還用你說?」讀者應該一看就想
好噪音與壞噪音接著我們來探討專心殺手「噪音」與注意力的關係。先說結論,只要噪音與自己有關,或者具備有意義的資訊,就會破壞注意力,但像風聲、雨聲等大自然的噪音,反而有助提升注意力。.捷運上的鄰座乘客在講
呼吸(source:saga)(source:wikihow) 按照道家的說法,要更健康與長壽,經呼吸自空氣中所獲的營養,比經由消化自食物與水中所獲取的更為重要。呼吸對身體生物電能平衡的影響,就如同飲
能夠抓住幸福的漂亮手指(source:beginnertriathlete)你知道什麼是所謂的「黃金比例」嗎?它是指一個物體看起來最完美的比例,這定律適用在許多東西上面。 所以,手指當然也有黃金比例,
「正常」的不舒服 大家似乎最普遍卻難解的不舒服就是慢性疼痛。(source:wellba)(source:topicks)   在疼痛轉變成慢性疼痛之前,它最開始通常會被大部分的人形容為「正常」的日常
每天分三次腹式呼吸,吐出壓力(source:emec)   因肩頸痠痛導致血液循環不良,而產生壓力的時候,交感神經會受到刺激讓呼吸變淺。呼吸變淺留在體內的氧氣量也跟著減少,進而影響身體的換氣功能。  
每天多繞一點路,延長八年壽命(source:healthil)(source:otonanomana)   走一趟書店,一定可以看到堆積如山的減肥書籍。但歸根結柢身體之所以會肥胖的原因,不外乎就是吃太
(source:jp)◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。1. 不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。有一種胖稱為「
(source:boredpanda) 相信每個人都想成為一個不只健康還能長壽並且樂觀積極生活的人對吧?但是您有想過什麼才是健康的生活呢?不抽煙?維持一個適合的體重?還是飲食均衡的人呢?先不用想太多!
睡眠呼吸(source:wikihow) 你已經準備好要睡覺了,把燈熄了。1你可以坐在床上(或躺下來),靠著枕頭,眼睛閉上,棉被蓋在腿上。2讓自己的呼吸加長、加深,就這樣持續呼吸幾分鐘。3若是呼吸的韻
精神問題易怒 (source:healthline)(source:anna0804blog) 成因易怒指的是一個人突然生氣,情緒產生劇烈變化。方法要想放鬆心情並容易入眠,可以泡一杯薰衣草茶來喝。作法
芳香純露排毒 芳.療.小.故.事 小敏是一位皮膚敏感又乾澀的電腦族,每天關在冷氣房裡雙眼盯著電腦看一整天!中午稍微離開一下冷氣房,外出用餐回來後,臉色就脹的通紅,一副即將中暑,頭昏昏、腳沉沉的虛弱體態
「慢」排毒 芳.療.小.故.事 薇薇是個正港21世紀台灣的有機生活人,怎麼說呢?她開朗熱情、充滿活力、樂於助人,工作之餘不忘關心社會脈動、政經發展,也會想為地球生態盡一份心力。總是把最新的健康新知、有
健康危險因子對抗篇搶救過勞族過勞是現代人身上常見的現象,過去工作時間是「朝九晚五」,但現在工時為「朝九晚九」,甚至「朝九晚十」或「朝十晚十」者大有人在,過度勞累致死的案例也經常可聞。過度勞累者最明顯的
老祖宗的智慧──經絡學(source:freepik)所謂經絡,是「經脈」和「絡脈」的總稱,指全身氣血運行的大小通路。「經」有直線和經過的含意,經脈是經絡系統的主體。經絡系統中,最常被應用的就是十二經
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