肥胖、焦慮、慢性疲勞都是「水腫」惹的禍!這樣做暢通淋巴、清空毒素,輕鬆無腫一身輕!

| 日期:2016-12-29 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 雕塑曲線 | 瀏覽數: 0

 

每天早上睡醒,總是發現自己皮鬆肉塌,大腿、小腿,甚至是臉頰「浮腫」嗎?這種典型的水腫症狀,是許多人非常困擾的問題,其實水腫還可能會造成焦慮情緒、疲勞感,這是因為體內代謝系統運轉不暢,導致體液滯留,影響了血液循環和供氧量所致。

 

 

找出你的「水腫」原因對症下藥

根據健康資訊平台《CalorieSecrets》報島指出,代謝系統不正常時,過多的流體會堆積在身體組織中,進而導致「水腫」現象,造成體內代謝不暢的常見原因包括:

 

  • 血管壓力造成水份滲出組織,造成腫脹
  • 淋巴系統中累積過多液體,導至腳部、踝部或身體各部位之浮腫
  • 心臟功能異常,如充血性心臟衰竭等,導致心臟運作速率過快,在腿部、腳部、肺部形成水瀦留
  • 蛋白質缺乏
  • 維生素B群缺乏
  • 懷孕、月經周期,或缺乏運動
  • 激素代替療法,或食用避孕藥、β受體阻滯劑
  • 食用過多高鈉或高糖食物

 

務必要確認自己水腫的原因,如果是因疾病類或服藥導致的水腫,例如心臟病和腎臟病患者所併發的水腫,須向專業醫生咨詢。

 

多吃「天然消腫食物」幫助代謝功能

若非疾病或藥物所引起的水腫,平常應從兩方面著手來改善,第一是飲食均衡及運動,第二是穴道按摩。飲食均衡是指少吃高鈉、高鉀的食物,並且多吃以下食物:

 

  • 蘋果醋,可幫助維持血液中正常的鉀含量,是天然的利尿劑
  • 蘆筍:含有天冬酰胺,可幫助腎臟排毒
  • 甜菜:有利於消除體內脂肪
  • 白菜:減少脂肪堆積量
  • 胡蘿蔔:加速新陳代謝,消除脂肪及廢棄物質

 

另外也可多吃蔓越莓、小黃瓜、西瓜,或飲用蒲公英茶來幫助新陳代謝。

 

 

 

按摩「承山穴」改善血流消水腫

穴道按道也是幫助改善代謝、減少體液滯留的有效療法,其中又以小腿肌下緣的「承山穴」,有加速血液流動、改善腿部腫脹、治便祕、足跟痛、腰痛、背痛、坐骨神經痛的效果。

 

取穴方法

承山穴位於小腿後方正中央,腓腸肌凹陷處,類似魚肚之凹陷,屬足太陽膀胱經。坐在床邊,腳平放於地,踮起腳尖時小腿腓腸肌會出現倒三角的紋路,其尖點即是承山穴所在。

 

按摩方法

以兩手姆指按壓,每一下按摩五秒,每次按摩20下。

參考資料:

caloriesecrets

wakuwakutuhan

 

 

封面圖片出自:

 

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