瘦不下來是「骨盆」出事了!骨盆體操「兩動作」美臀、促進代謝,擊退肥胖體質|每日健康Health

| 日期:2017-04-10 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

已經養成運動習慣且限制飲食了,卻還是瘦不下來?事實上這樣的人比想像的還多。雖然運動和飲食是瘦身的根本之道,但很多人卻忽略了骨盆的重要性。

 

根據國外網站《googirl》的報導,骨盆可說是人體的「重心」。骨盆一旦歪斜,會造成身體重心偏移、骨骼變形、肌肉分布不均、血液循環不良,久而久之骨盤的恢復力也會變差,一直處於開放的狀態。骨盆長期無法閉合的話,多餘水分和脂肪就會不斷堆積在體內,最後形成肥胖體質。

 

骨盆開放&骨盆閉合的差異

 

×當骨盆開放時

臉部浮腫

胸部下垂

腰部突出

臀部鬆弛

全身浮腫

代謝廢物停留在體內

 

◯當骨盆閉合時

臉部緊緻

姿勢變好了,胸部自然成長

腰部收縮,有美臀效果

臀部緊緻

身體重心平衡且穩固

代謝廢物被排出

 

如果您有這種煩惱的話,建議您試著進行骨盆運動,長久下來,不必過度限制飲食也能瘦身成功喔!

 

打造易瘦體質的骨盆體操!

 

轉動骨盆

Via  http://googirl.jp/daieltuto/161117kotuban002/

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

1.採站姿,將兩腳打開與肩同寬

2.雙手叉腰,緩慢轉動腰部,像搖呼拉圈一樣

3.向右轉30次後,再向左轉30次

 

搖晃運動

Via  http://googirl.jp/daieltuto/161117kotuban002/

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

1.背部朝下躺好

2.雙腿彎曲90度

3.只動下半身,雙腿向左右兩側,輕輕地來回擺動

4.持續2〜3分鐘即可

 

其他改善骨盆歪斜的方法是?

1.使用骨盤護腰帶

2.骨盆坐墊

在平時坐的椅子上放上骨盆坐墊有助於改善不良的姿勢,例如駝背。

 

 

 

封面圖片出處:每日健康 /  Yurchenko Yulia-shutterstock

Via  http://googirl.jp/daieltuto/161117kotuban002/

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