為了減肥反而造成反效果(驚)!關於水果的正確吃法介紹♪

| 日期:2017-04-13 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
對於喜歡吃水果的人來說,它們好吃又能幫助美容,是每天不可缺少的食物~
但也不是說隨時隨地吃都OK的喔⋯⋯
向正在減肥中的你介紹,水果的正確吃法♡

事實是水果含有很多的糖份

對於正在減肥的人來說,是否常常以吃水果來代替甜食呢?!
但是對於減肥來說,限制飲食中所攝取的糖份含量,是很重要的事。

水果裡的甜味成份果糖,用它與砂糖做比較,果糖100g相當於368卡。
而砂糖則是384卡。

兩者的卡路里差距並不太大,但由於果糖比砂糖還來得容易被身體吸收,並且容易囤積在體內。

有些水果甚至還比吃甜食來得危險……這樣的情況也是存在的喔!

攝取過量也不好,利用小份量來獲得滿足感,這種情況下「水果」就會顯得很合適♡
 

吃水果應該要飯前食用比較好◎

常常被當作飯後甜點是一般人吃水果的習慣。

但是其實這個習慣對於正在減肥的人來說,並不適合。(筆記)

因為水果跟其他食物比較起來屬於消化速度快的類型。
也就是說像晚餐會吃白飯和肉類等食物,而這些食材一般來說需要約莫三小時的消化時間。所以在飯後吃水果的話,它就會和胃裡的其他未消化完全的食材堵在一起,因此在胃裡的時間就就會變得較長,導致有酸化的可能性。

對於吃水果的時間,與其當作飯後甜點,不如將它拿來當成飯前點心還比較合適哦◎

如果要當飯前點心,盡量和正餐間隔超過30分鐘後在進食,會是比較理想的方法♡
 

攝取方式~建議盡量吃新鮮的!

像是泡在罐頭裡的水果,或是用在蘋果派裡等有經過加工後的水果,都不是很推薦☆
因為水果的果糖已經經過酸化,可能沒辦法吃下它就得到它原有的效果。

另外乾燥過的水果乾也一樣。

要攝取的話,還是盡量選擇新鮮狀態的直接攝取♪
除此之外,冰過的水果也建議放和常溫差不多一樣後再吃(Point)。
 

對於減肥中的人來說,最適合的就是早餐吃水果♡

在日本有一句名言是“早上吃的水果好比是金;中午吃水果好比是銀;晚上吃水果好比於銅”~如同這句諺語,最佳吃水果的時間就是早晨。(筆記)

水果在空腹時食用最能夠發揮出效果☆

這個時候搭配的飲料,僅限制於白開水或是碳酸水喔!

畢竟是正在減肥,就好好咀嚼享受它的滋味吧♪

水果則推薦選擇蘋果、橘子、柳橙、桃子、西洋梨、葡萄柚、奇異果、西瓜、草莓、葡萄、鳳梨等水份豐富的水果哦♡
 
 
不只對減肥有幫助,還對肌膚美容保養也有著一定的優良效果☆
是愛美女性不可或缺的好食材♪
夏天想自己更加苗條的話,就從早餐吃水果開始,也能擁有閃亮亮美麗肌膚哦~
 
 
 

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