靠酪梨狂掉8公斤! 這樣吃效果加倍 2周身型小一號

| 日期:2017-05-12 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 減重食譜

酪梨別稱牛油果,本身含有豐富的植物脂肪,也就是「好的脂肪」,另外還有維生素E,能促進雌激素分秘,減肥的效果相當不錯。

 

根據日本營養師月理惠子表示,酪梨在胃中可以吸附糖和脂肪,幫助改善腸道健康,腸道健康改善後,就可促進血液循環,讓身體的燃脂力大為提升。

 

早前日本的健康節目也針對酪梨大為介紹過,更有案例是將酪梨加入三餐的飲食後,體重減輕8公斤。吃酪梨的好處如下:

 

減低食慾

每半個酪梨就含有6.7g纖維,而正常人每日需要25克纖維,光半個酪梨的纖維,就佔人體一天需求量的四分之一以上,能提供高度飽足感,進而減低食慾。

 

降低膽固醇

酪梨所含的脂肪屬於「好脂肪」,有助降低膽固醇。

 

保護眼睛

酪梨含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin),它們可以保護眼睛,減低眼部疾病的產生。

 

有助腦部發展

酪梨含有豐富奧米加-3和天然的維他命E,對腦部相當有益

參考來源:New Monday

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