不讓「荷爾蒙」作怪!「五吃五不吃」自療激素失衡,遠離「肥胖」、偏頭痛困擾|每日健康Health

| 日期:2017-05-19 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

良好的飲食習慣不僅對皮膚有益,甚至可以改善生殖系統的運作,調節激素的代謝和平衡。

 

根據國外網站《Healthycures》的報導,許多婦女困擾於激素失衡引起的症狀,為了解決這些不適,建議食用以下五種食物,幫助激素重回平衡的狀態。

 

幫助平衡激素 吃這五種食物最好

 

優格

優格含有豐富的鈣,對於骨骼的健康至關重要。此外,優格含有可促進腸道健康的益生菌和對抗老化、平衡激素的維生素D,適合女性多加食用。

 

酪梨

酪梨富含纖維、維生素B、維生素E、鎂、鉀、葉酸和健康的脂肪,對平衡激素相當有益。

 

富含Omega-3脂肪酸的魚類

Omega-3脂肪酸可幫助預防許多疾病,包括心臟病、高血壓、抑鬱症和炎症性疾病。

 

富含抗氧化劑的蔬菜 

菠菜、香菜、芥藍菜葉和羽衣甘藍等富含抗氧化劑的蔬菜對平衡激素非常重要。

 

一些辛香料

薑、大蒜和肉桂有助於穩定情緒,平衡荷爾蒙。

 

應避免哪些食物?

 

糖 

糖不僅容易導致激素失衡、肥胖和糖尿病,也會損害肝臟、胰臟和消化系統的健康。

 

高升糖指數食物

含糖果汁、白麵包等高升糖指數食物會擾亂荷爾蒙的平衡。

 

酒精

酒精攝取過多易增高雄激素,導致女性不孕不育,所以女性必須少碰酒精。

 

咖啡因

長期攝取咖啡因可能導致激素水平失衡,引發更年期潮熱、情緒不穩。

 

大豆

大豆含有大豆異黃酮,攝取過量可導致甲狀腺功能下降,導致體內激素水平失衡。

 

延伸閱讀:

杜絕惡化!「甲狀腺」疾病應避開「四類食物」,越吃脖子越腫|每日健康 Health

 

 

封面圖片出處:creativityexplosion

Via  http://healthycures.org/5-best-foods-prevent-hormonal-imbalance-women-5-foods-avoid

 

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