香蕉營養豐富，既可以作為正餐吃，也是能補充能量的零食，不但能降血壓，保持精神旺盛，吃香蕉帶來的十大好處更是不容忽視：
1.抗憂鬱
香蕉中含有血清激素，它能促使心情放鬆，消除憂鬱情緒，在情緒低落時與其暴飲暴食，不如吃一根香蕉更有助於恢復心情愉快。
2.改善髮質
香蕉含有維生素B群及葉酸等重要營養，是非常好的護髮成份，只要用香蕉搭配全脂牛奶、蜂蜜打成綿密的果汁後就能用來護髮，每天可敷20分鐘，而且剩下的果汁也是養顏美容的飲料。
3.美白肌膚
香蕉是天然的美白產品，只要將香蕉用果汁機打成糊狀後敷在臉上15分鐘，它的維生E能消除色素沉澱，維生素A能對抗細胞中的自由基，讓皮膚柔白光澤。
4.幫助消化
香蕉的益生菌能維持腸道健康，防止害菌滋生而引發炎症。
5.調節焦慮
香蕉含有豐富的鉀，不但能降血壓，也能舒緩精神壓力，維持心理健康，它能調節應激激素如皮質醇，對於經常緊張的人來說，吃根香蕉是放鬆的好方法。
6.減重瘦身
香蕉是取代零食最好的食物，一個中等大小的香蕉只有105的熱量，再加上香蕉中的礦物質如鉻，能加速人體的新陳代謝，減肥中的人非常適合食用香蕉。
7.強化肌肉
香蕉含有豐富維生素C，能促進肌肉強健，在健身運動前吃一根香蕉，能使肌肉得到更好的鍛練。
8.保養腳底
香蕉有平滑肌膚的作用，經常穿高跟鞋的人，可以用香蕉果肉敷在乾硬的腳底處，讓腳底皮膚吸收它的營養。
9.幫助睡眠
香蕉的色氨酸是促進大腦鎮靜的重要物質，因此失眠的人在睡前吃香蕉能幫助身體入睡，獲得更好的休息。
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10.鎮痛消炎
香蕉的鎂是維持人體正常運作的重要礦物質，它能可以緩解頭痛及偏頭痛，如果太過勞累而引起疼痛時，香蕉是良好的鎮痛劑代替品。
(source: thedishh)
原文出處：lifehack
