晚上6點前吃兩種潤腸食物,日本超人氣女星1個月狂掉7公斤,減肥藥跟束腹都可以丟了|每日健康 Health

| 日期:2017-09-19 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 消脂妙招

被粉絲封為「日本時尚界教主」的西野加奈,之前因為工作滿檔的關係,體重一口氣直線上升到57公斤,

 

為了能夠在螢光幕前表現出最完美的一面,她下定決心要減肥,果然在不到一個月的時間裡面瘦下了7公斤,究竟她是怎麼辦到的?

多吃蔬菜加這種蛋白質食物

 

根據自由時報報導,西野加奈在粉絲的追問下終於公開自己的「減肥心得」,原來西野加奈的減肥法是多吃「蔬菜+豆類」,補充足夠的維生素和膳食纖維,而豆類不但含有高蛋白質,還能降低內臟脂肪,是非常好的養膚聖品。

 

 

 

天天吃優格改善腸道健康

 

乳酸菌對於腸道的代謝相當重要,西野加奈不僅每天吃優格,她還從中發現腸道最活躍的時間是深頁11點到凌晨2點,所以優格放在晚上吃時效果最好。如果討厭優格的冰涼感,也可以微波加熱。

 

西野加奈臉書 / Via  https://www.facebook.com/nishinokanaofficial/photos/a.485964691497345.1073741833.429786497115165/833568350070309/?type=3&theater

 

輕斷食保持一定時間的空腹

 

不少醫學研究指出間歇性斷食有助於提升代謝與排空腸道,西野加奈也是如此,她強迫自己在晚上六點之後就不再進食,讓身體至少有12小時可以消化一整天的食物,如此就能防止脂肪堆積,提升新陳代謝。

 

 

同時,早點吃晚餐還可以維持腸胃道健康,減少胃痛機率,消化不良的人應該多注意。

 

 

參考資料:自由時報

西野加奈臉書 / Via  https://www.facebook.com/nishinokanaofficial/photos/a.485964691497345.1073741833.429786497115165/833568350070309/?type=3&theater

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