月經來頭疼、腹痛、情緒又暴躁?別怕!醫師教你吃三種食物比止痛藥、四物飲更有效|每日健康 Health

| 日期:2017-10-11 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 病症食療 | 瀏覽數: 0

(站在營養的立場,因為經期會流失大量鐵質,需要多吃造血食物,因此月經期間可以多吃一些葡萄乾、蔓越莓、黑棗、紅棗、蓮子、枸杞、山藥、五穀雜糧、百合等,改善頭痛問題)

EstherQueen999 / Via  shutterstock

改善經期頭痛妳該怎麼吃?

月經期間,女性在荷爾蒙作用下,顱內血管擴張會引起頭痛。建議多吃些補血、補氣的食物,可使氣血順暢,減緩頭痛症狀。

從初經來臨的那一天起,到停經的那一刻結束,女性都必須要面對經期帶來的惱人問題。有的女性經期會感到頭痛,同時經血量也比較多,因為在女性荷爾蒙作用下,全身小血管擴張,顱內血管擴張會引起頭痛,而生殖系統血管擴大則會引發經血量增多。

另外,荷爾蒙的作用可能導致輕度顱內水腫,造成顱內壓力增加,而出現頭痛。

面對經期頭痛,不妨試試以下的飲食習慣加以改善。

1.補充鐵劑

經期頭痛有可能是鐵質流失,導致體內鐵質不足引起;可以請醫生開立鐵質補充,或者是補充含鐵的營養保健食品。

當然也可以補充含鐵質豐富的食物,如:豬血、動物內臟、牛肉、羊肉;吃素的人可補充深綠色蔬菜、藻類、髮菜、紅菜、菠菜、紅甜菜根。

2.多吃深綠色蔬菜

深綠色蔬菜含有豐富的鐵、葉酸、各種維生素、葉綠素、纖維素、植物化學因子,在生理期間,常吃十字花科蔬菜、菠菜、空心菜、芥菜、A菜,可以維持人體每日所需的營養素,幫助細胞進行正常的新陳代謝,並參與各種生化反應,可以舒緩頭重、頭痛的不舒服。

3.多吃補血、補氣的食物

中醫認為氣血順暢,就不會造成氣血失調的情形;反之,就會出現氣虛、氣滯問題。血必須靠氣推動,產生活動力,一旦有氣虛發生,就有可能有頭痛、無力的體虛。

站在營養的立場,因為經期會流失大量鐵質,需要多吃造血食物,因此月經期間可以多吃一些葡萄乾、蔓越莓、黑棗、紅棗、蓮子、枸杞、山藥、五穀雜糧、百合等,改善頭痛問題。

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010349003

原文出自:博客來

本文摘自三采文化頭痛調養100招

以上內容為《三采文化網路商城授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:EstherQueen999 / shutterstock

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!