「香蕉」助眠、降膽固醇、改善情緒要多吃?營養師:這兩種人不能亂吃!|每日健康Health

| 日期:2017-11-02 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

許多人都聽過「吃香蕉可讓心情變好」這個說法,確實,香蕉富含蛋白質、鉀、磷和水溶性膳食纖維等營養物質,而且還含有能幫物人體產生血清素和褪黑激素的色胺酸,因此有助於改善情緒、提升睡眠品質的確所言不假。

 

更棒的是,香蕉也有幫助降低膽固醇、平衡腸道細菌並促進排便等多重食療功效,對健康相當有益。然而根據香港媒體《巴士的報》報導,香蕉雖然好,但也不是每個人都適合多吃,台灣衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思就表示,罹患糖尿病和腎臟疾病一定要避免攝取過度。

 

這是因為,香蕉中含有豐富的糖分和鉀離子,糖尿病患者吃多了恐怕不利於血糖的控制,對腎病患者來說,攝取過多鉀離子則可能使腎臟病惡化,所以這兩類人不宜食用過多。

 

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參考資料:巴士的報

封面圖片出處:sakkmesterke / shutterstock

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