半年激瘦30公斤變仙氣女神!韓國減肥「勵志姐」靠2招健康甩肉還不用挨餓|每日健康 Health

| 日期:2017-11-03 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

想減肥的人很多,但真正瘦下的人卻少之又少,如果你也屢次減肥失敗,不妨嘗試以下最近韓國興起的健康減肥法!

 

據香港媒體《巴士的報》報導,一名韓國少女「Zisu」藉著這個減肥法在半年內減掉了30公斤,幾乎是原本體重的一半!Zisu減肥前體重高達84公斤,減肥後體重僅剩54公斤,到底她是如何辦到的呢?

 

在飲食方面,她戒除了很多食物,但她為了不讓自己對每日三餐感到厭倦而放棄減肥,於是便嚴格遵守「混和飲食」,每餐都要吃蛋白質、纖維素和碳水化合物

 

 

她選擇雞蛋、雞胸肉、鮭魚或牛肉作為主要蛋白質來源;至於碳水化合物,她多半會吃熱量低又有飽足感的食物,例如南瓜、番薯或糙米。如果在兩餐之間感到飢餓,則會食用水果和杏仁奶之類的植物奶當作點心,整個減肥過程中都不必挨餓。

 

說到運動方面,Zisu當然也是毫不馬虎。她每天必定到健身房運動3小時,運動項目包括伸展運動、重量訓練和有氧運動等。就這樣減肥半年後,她終於甩掉一身肥肉,脫胎換骨成為「仙氣女神」,同時為了勉勵其他想減肥的人,她常在網路上分享自己的照片和減肥食譜,希望有更多人可以藉此找回好身材和健康。

 

zisu.cug / Instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BVzBZxOlIdp/?taken-by=zisu.cug

 

 

延伸閱讀:

5個月狂瘦25公斤!48歲伊能靜靠這6招減掉半個自己,不用挨餓而且完全不復胖|每日健康 Health

 

 

參考資料:巴士的報

封面圖片出處:zisu.cug / Instagram

zisu.cug / Instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BVftyVyFKaD/?taken-by=zisu.cug

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