珍奶=28顆方糖;仙貝=21.5顆方糖!日醫公布「7大糖癮」小心癌症被你吃上身|每日健康 Health

| 日期:2017-11-06 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(一碗飯含9顆方糖,一杯珍奶更含28顆方糖!)

珍奶 / Via  東森新聞台

◆ 你知道嗎?

一碗飯含9顆方糖,一杯珍奶更含28顆方糖!

並非只有甜食才含糖,其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜,也含有大量糖分,多吃不但對身體無益,甚至會造成各式疾病。

些隱藏在食物中的糖分,萬萬別吃下肚!

‧一碗白飯=9顆半方糖

‧洋芋片=12.5顆方糖

‧香蕉=5顆方糖

‧草莓蛋糕=11.5顆方糖

‧甜甜圈=15顆方糖

‧珍珠奶茶=28顆方糖

‧仙貝=21.5顆方糖

 

◆ 6大問題,解開你對「斷糖飲食」的疑惑!

Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同?

A:「限糖」只是減少糖的攝取量,「斷糖」則是避吃糖分,以效果上來說,斷糖絕對比限糖更好。

Q2 實行「斷糖飲食法」時,會引起低血糖嗎?

A:不會。食用碳水化合物,如米飯、麵包、麵條等,反而易使血糖不穩。

Q3 聚餐時,如何挑選食物?

A:請盡量選擇新鮮魚、肉,或低糖食物即可。

想喝酒時,也請選擇純釀造啤酒。

Q4 斷糖時,一定要搭配運動嗎?

A:每天做半小時有氧運動,增加身體肌肉,可使斷糖效果更顯著。

Q5 多吃低GI食物,斷糖更有效?

A:錯,低GI食物仍含糖,必須慎選才能食用。

Q6 只有晚餐不攝取糖分,也有效嗎?

A:當然有。就算只有一餐不吃糖,也比三餐都吃來得好。


◆ 斷糖不只是一種減肥法,而是一種「不生病」的生活方式

吃太多糖,血糖無法維持穩定,就容易造成各式負面影響。除了形成體脂肪囤積於體內,更可怕的是,癌細胞最愛吃飯,只要有糖分,癌細胞便會不斷滋長,遍布於體內,這就是為什麼有些人罹癌後,一直無法殺死癌細胞的緣故。

西脇醫師的患者在不吃糖,並搭配補充維生素C後,5個月就治癒癌症。

只要開始斷糖飲食,除了變瘦,包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等,都得到改善,你將得到各種好處,包括:

‧大肚腩不見了,褲子變鬆許多

‧肌膚變得水嫩,不擦保養品也有好氣色

‧身體能自我修復,找回自癒力

‧改善更年期症狀,不再熱潮紅、情緒失控

‧專注力提升,能積極面對生活,不再只是抱怨

 

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采實文化 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010699440?loc=P_007_044&utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

原文出自:博客來

本文摘自采實文化3天斷糖【圖解實踐版】:日本名醫的斷糖食譜大公開!日、台讀者都在做,教你過不生病的生活

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封面圖片來源:東森新聞台

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