每天喝咖啡、紅酒、健走...日本腦科權威實證「護腦4招」失智、中風機率降36%|每日健康 Health

| 日期:2017-11-06 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 疾病防治

(55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。)

chombosan / Via  shutterstock

「初老」是警訊,常吃甜食和肉類恐失智。

日本腦外科權威醫師以科學實證

咖啡、大蒜、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳

不想老後忘了自己,現在就開始這樣做!

【腦外科醫師親身實證‧專業保證】

日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗,發現透過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,並預防中風、癌症和文明病。

以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。


◆【飲食】

大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力

◎大蒜橄欖油:

一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。

◎咖啡:

睡飽後喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。

◎紅酒:

55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。

◎地中海飲食:

橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%


◆【冥想】

只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力

◎利用上下班通勤搭車時間,輕鬆冥想。

◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了

◎不用吃藥,輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。

◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放鬆,你才能做出正確的決定。


◆【運動】

身體的「柔軟度」,是健康的基礎

◎走路效果有限,養成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。

◎運動產生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補給。


◆【心理】

不管年紀,永遠都別「安於現狀」

◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。

◎常懷「感謝心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。

◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。

《延伸閱讀》

每天喝兩杯,一輩子都不失智

五種魚類絕對要避開,當心汞含量超標,還把失智症吃上身

哈佛醫學院發現比吃藥更有效的5個動作,不想失智和中風務必提早練習

 

采實文化 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010706831?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711

原文出自:博客來

本文摘自采實文化35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳

以上內容為采實文化粉絲團授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:chombosan / shutterstock

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!