想吃就吃!減肥根本不必算卡路里,只要每週做好這件事,3個月瘦10kg好簡單|每日健康 Health

| 日期:2017-11-07 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 消脂妙招

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

瘦身不必辛苦計算卡路里,無須對熱量錙銖必較,聽起來超夢幻又超現實!7700卡等於1公斤,以為只要少7700卡就減下1公斤,100天後就能瘦10公斤,然而親身嘗試過後,結果真是如此嗎?

 

吃到飽減肥法:

著有《卡路里是場世紀大騙局》知名營養師趙函穎所提出,利用足夠的營養素幫助脂肪燃燒,並非天天吃大餐吃到飽,而是訂每週一次美食日。

作法:

美食日這天可以吃妳想吃的美食,不管熱量高低,不論食物種類,在每週一天的美食日必須有一個大前提,便是以一週為週期,

 

在美食日的其他天中的三餐,只攝取粗纖維食物,像是地瓜、南瓜、山藥等,不碰白米飯、白麵,而且蔬菜和肉類的比例應為2比1,每一餐蔬菜的份量應是三個拳頭這麼大。

 

人的身體非常奇妙,當妳開始改變飲食,也喝足夠的水,腸道慢慢改善,吃對營養素之後,身體反而不會想再回去吃垃圾食物了,讓垃圾食物塞滿自己的身體,或吃得過飽,反倒會覺得不舒服,

 

自然而然身體會自己調節,避開會造成負擔的食物,口腹之欲便可以朝越來越健康的方向走。

 

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封面圖片出自:

Shutterstock/ayelet-keshet

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