便祕、高血壓、護心臟一次搞定!三高患者必備「養生3茶」錯過後悔莫及|每日健康 Health

| 日期:2017-11-08 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 病症食療

【每日健康/名醫專欄:何一成書田診所家醫科主任醫師

高血壓和生活習慣息息相關,飲食中食材的選用也占相當大的比重,食物不僅要低鈉、低脂肪,烹調方式也需要特別注意。

到底有哪些食材對心血管健康有益?

哪些對血壓的穩定特別有幫助?

您一定想不到,原來生活中有這麼多常見的食材,對高血壓患者特別有保健功效。

 

蜂蜜菊花茶

調整血壓+穩定情緒

材料:

菊花10克

調味料:

蜂蜜2小匙

作法:

1 湯鍋加入適量的水煮滾後,再加入菊花煮3分鐘。

2 過濾掉菊花,僅取湯汁加入蜂蜜調味即可。


降血壓功效

菊花含有較多類黃酮成分,向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。

蜂蜜中的礦物質及酵素,能改善心血管功能,對血壓調整有幫助。

 

人類智庫 / Via  《高血壓就要這樣吃》

綠芹蜜汁

減脂通腸+平衡血壓

材料:

西洋芹300克

調味料:

蜂蜜2小匙

作法:

1 將西洋芹洗淨切小塊後,加入果汁機中。

2 再倒入蜂蜜,然後一邊加入冷開水,一邊攪拌,即可飲用。

降血壓功效

芹菜可以平衡血壓,而且可以幫助排便順暢。

蜂蜜中所含的維生素B群,可以協助身體功能運作正常,並避免脂肪的堆積。

 

人類智庫 / Via  《高血壓就要這樣吃》

菊花蜜膏

保護血管+平穩血壓

材料:

新鮮菊花100克

調味料:

蜂蜜2小匙

作法:

1 以鮮菊花加水煎煮,濾出藥汁並濃縮。

2 加入蜂蜜,製成膏狀即可。

降血壓功效

菊花搭配上蜂蜜, 除了增加口感,也可以讓蜂蜜中的礦物質、 酵素成分互相協助,對於高血 壓、心臟病患都是不錯的飲品。

 

人類智庫 / Via  《高血壓就要這樣吃》

作者簡介:

何一成 醫師
現職:
書田診所家醫科主任醫師

學歷:
國立陽明大學醫學系
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士

經歷&資格:
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

代表著作:
《生病了,就要這樣吃!》
《高血壓就要這樣吃》
《糖尿病就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《8週降低高血壓食療事典》
《8週降低膽固醇食療事典》
《降低高血壓保健食譜》
《酸鹼平衡特效食譜》
《完美抗老特效食譜》
《心血管病防治特效食譜》

本文出自《高血壓就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

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