胖到拉鍊釦子都壞了!別怕,左右各練15下,找回20歲女神級身材,小腹內凹,人也變美了|每日健康 Health

| 日期:2017-11-08 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 運動瘦身

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/林可彤

如何靠運動變身?擁有美麗的衣架子身材?如何刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!

 

跟著做,練出完美腿部線條

透過大腿的跨步伸展,精雕出纖細美腿!使用瑜伽墊,左右腳各15下為一組,每次練習2~3組

步驟一

用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線

步驟二

左腳先向前大跨步(可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置)腹部維持用力。

步驟三

回到預備姿。

步驟四

換右腳向前大跨步, 感覺,大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。


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封面圖片出自:

Shutterstock/otnaydur

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