在日常生活中養成減肥習慣的方法♪

| 日期:2016-12-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

4meee!( For me)
 
要來減肥了喔〜這樣自信滿滿的宣示,但要持續其實還是很難的。
最好是要有效果又能夠配合日常的生活習慣,所養成的減肥方法。

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法➀ 砂糖的攝取

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法➀ 砂糖的攝取

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「攝取砂糖」之類的,對於完全不攝取糖份減肥的人,說不定會讓人覺得這是不可能的事。
就算不是無糖,對於表示「零卡路里」而無法抗拒的人,砂糖什麼的沒辦法攝取……會這樣想也說不定吧!

但是不管是不是零卡路里,有甜味的商品,就算沒有食用砂糖也多少都會使用“人工糖精”。

砂糖如果進入體內會導致胰島素上升,使之燃燒。
但如果是人工糖精的話,身體就不會有任何反應,所以據研究指出,其實比砂糖還更容易讓人發胖☆
 

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法② 看電視的時間在2個半小時以內

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法② 看電視的時間在2個半小時以內

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1天看電視4小時以上的朋友,很危險……。
現在所說的是,只是單單看著電視的案例。

在電視前面度過4小時以上的人,比起2個半小時未滿的人,還少燃燒了120千卡的脂肪。(營光筆劃線)

只是坐在電視機前面而已,竟然差那麼多,超可怕的。
120千卡,只要想像,120千卡是要吃多少東西才能達到……這個差別馬上就一目瞭然了吧!
減少看電視的時間,不然就請試著邊看電視邊做一些鍛鍊運動吧◎
 

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法③ 訂定不用忍耐的日子

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法③ 訂定不用忍耐的日子

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減肥如果只是不斷忍耐的話,是沒辦法一直持續下去的哦!(point)
就因為有著不用忍耐的日子,減肥才能持續下去。

可以忍耐的時候就忍耐到極限☆
已經不能忍耐了⋯⋯感覺到這樣子的話,作為給自己的獎勵,就去好好地吃一頓吧♪

在這裡的重點是,就算吃了也不要感到後悔和懊惱。
後悔的話就會造成罪惡感,進而引起暴飲暴食→復胖,只會變成這樣的結果,努力到現在的成果就化為泡影……!
 

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法④ 在全黑且涼快的房間裡入睡

變成生活習慣♪簡單養成減肥的方法④ 在全黑且涼快的房間裡入睡

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晚上睡覺的時候在全黑而且涼快的地方入睡吧!

房間的明亮和黑暗,和減肥有什麼關係呢?
這樣想著……其實在明亮的地方,容易引起食慾。(驚)
據說在暗暗的地方,睡覺前比較不容易進食或吃零食哦!

還有在涼快的房間入睡,可以變瘦有這麼一說,是因為身體為了要讓體溫上升所以就會燃燒脂肪。
不只睡覺的時候,冬天的寒冷其實也最適合減肥喔♪
 
生活作息習習相關的減肥方式,大家都想不用勉強也可以持續進行下去~
特別是每次減肥都失敗的讀者朋友,是不是可以試試看這種稍微放寬限制的減肥方法呢♪
說不定就能達到成功哦!
 
 
 
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