風靡全美【黑巧克力瘦身計畫表】大公開!要你「大口吃,輕鬆瘦」一週有感!|每日健康Health

| 日期:2017-02-20 | 責任編輯: 吳姿蓉 | 分類: 消脂妙招

多數人認為巧克力熱量高、甜份高,經常吃容易發胖,因此在減肥期間,絕對不碰巧巧克力,但根據美國網站TIME FOR NATURAL的報導,目前國外正流行的「黑巧克力一週減肥法」,已成功讓許多人減去多餘體重,而網站中也教我們如何正確的使用黑巧克力減肥法,這樣不僅能滿足口腹之慾,而且能達到瘦身的效果,真的是太棒了啦!

 

 

為什麼吃巧克力可以減肥?

但你或許會有個疑問,巧克力不是很甜嗎?為什麼減肥期間還能吃巧克力,根據美國網站TIME FOR NATURAL的報導,挑選巧克力時,要選擇高純度到黑巧克力,所以像是什麼牛奶巧克力、榛果巧克力等其他含糖份較高的巧克力都要避免。

黑巧克力所含的咖啡因能達到促進新陳代謝、控制食慾的作用,適量的吃黑巧克力可以提高且延長飽足感,進而降低食慾。

 

 

「一週黑巧克力減肥法」

 

星期一

早餐:30公克的黑巧克力片+牛奶+一份水果

午餐:輕食三明治+現打果汁

晚餐:3份水煮青菜淋少許橄欖油、胡麻油+雞肉一份+小碗糙米飯

 

星期二

早餐:全麥麵包抹黑巧克力醬+水煮蛋

午餐:沙拉一份+一份優質蛋白質

晚餐:3份水煮青菜淋少許苦茶油+魚肉一份+小碗糙米飯

 

星期三

早餐:一碗巧克力麥片+一顆蘋果

午餐:馬鈴薯沙拉+兩片全麥麵包+涼拌小黃瓜

晚餐:3份水煮青菜、一份水煮牛肉淋芝麻油+燕麥飯

 

星期四

早餐:水果優格+全麥吐司塗黑巧克力醬

午餐:壽司+水果一份

晚餐:清炒蔬菜+煎荷包蛋+紫米飯

 

星期五

早餐:巧克力30克+蘋果一顆

午餐:馬鈴薯沙拉+兩片全麥麵包+果汁

晚餐:橄欖油雞肉時蔬義大利麵

 

星期六

早餐:黑巧克力30克+牛奶麥片+水果一份

午餐:香煎雞胸肉一份+清炒蔬菜+米飯

晚餐:輕食三明治+水果一份

 

星期日

早餐:香蕉一根+全麥土司抹巧克力醬

午餐:鮪魚輕食三明治

晚餐:水煮青菜3份+煎鮭魚+馬鈴薯

 

 

原文出自:

TIME FOR NATURAL

 

封面照片來源:

 Siasat

 

 

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