洗澡時簡單做◎沖澡減肥法♪

| 日期:2017-03-31 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 消脂妙招

4meee!( For me)
 
天氣漸漸變冷了,洗澡時加入喜歡的入浴劑,慢慢享受泡澡時光的人也變多了⋯⋯
雖然純粹享受泡澡時光也不錯,但是血液循環變好,代謝UP的當下,這可是減肥的絕佳時機哦♪
刷洗身體沖水的每個瞬間,都要意識到想讓自己變更美麗哦♡

沖澡的溫度&適合泡澡的時間♡

 

大家都是在什麼時間去泡澡的啊?

有人是一回到家就馬上洗澡,有的人是吃完晚飯後去,也有人睡前去,大家各有不同。
當然在自己喜歡的時間去泡澡很好,但是能夠提高美容效果的泡澡,據說是有最佳時機點的哦!

那就是「晚飯前」☆(筆記)
如果是正常生活的人,晚上就是副交感神經最活躍的時候,身體會處於放鬆狀態。
這個時間也被說是營養最容易儲存在體內,最容易變胖的時間。

所以刻意選在晚飯前淋浴讓肌膚受到刺激,使交感神經活絡,就能產生抑制食慾的效果♡

此時的沖澡溫度要在40度〜42度。
如果太溫感的熱水就會讓身體維持在放鬆狀態,使用較熱的水來活絡交感神經,讓它運作吧♪
 

在沖澡時減肥!按摩法①▶ 下半身

 

沖澡時水沖在身上的注意點就是,從下往上,慢慢往上這件事◎
水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因,把水壓設定到沖在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧♡

首先讓我來介紹下半身的按摩法♪

①腳的外側~從腳踝的上面(大約在小腿肚和小腿骨中間)到膝蓋內側,慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。

②從膝蓋上到大腿,大腿也全都仔細地沖水按摩。

③最後,從大腿的外側到內側也要記得全部沖水按摩哦!

下半身這樣就OK☆

女生有很多人都愛穿高跟鞋,到了晚上腳就會水腫得很嚴重⋯⋯
只要在沖澡時沖水並按摩,足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦♪
 

在沖澡時減肥!按摩法②▶ 上半身

nyujilp.com

接下來讓我來介紹上半身的沖澡按摩法吧♪

學生會因為每天上課,出社會後則會因為每天上班,身體是不是都變得僵硬了呢?
肩膀僵硬、脖子痠痛都很難治好,為此煩惱的人也很多吧~
其實像這樣子的僵硬、痠痛,有時候是因為寒冷而造成的哦!
所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放鬆吧♡

①從指尖開始經過手背,慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過,最後腋下也要仔細沖過並按摩哦!

②從脖子後面往肩頰骨內側,左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。

③屁股上面,從内側到外側,像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。

④再來是肚子~肚子則是要以肚臍為中心在周圍畫圓。
這個時候,記得要持續進行到肚子變得暖呼呼的哦!
 

在沖澡時減肥!按摩法③▶ 臉部周圍

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最後要介紹臉部周圍的沖澡按摩法☆

特別是女生,是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀?
但是在平常的小臉按摩前,要不要也試試看沖澡按摩呢?
用水壓來刺激肌膚,不只是肌膚變得很活絡,水腫也都會一併消失♡

隔天化妝時也就能很好上妝哦♪

①從耳朵下方往鎖骨,慢慢往下沖水。
這個時候,可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水,多方面的進行都是可以的。

②再來是臉部~從下巴的中心到耳下。
臉頰內側到外側,額頭到耳下,左右邊都要一樣進行沖澡按摩哦!

只要持續這麼做,有天也會有人對妳說「疑~妳臉是不是變小了?♡」
 
 
介紹了在洗澡時可以簡單完成的【沖澡按摩法】。
按摩不只可以消除水腫,讓代謝變好跟減肥也很有關聯哦!
而且在晚飯前做的話,也可以抑制食欲,一石二鳥♡
請一定要試試看♪
 
 
 

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