「小腹肥肉」立刻退散!躺著就能做的【鏟肉三式】,三層肥油肚從此乖乖就範、瘦到凹下去|每日健康 Health

| 日期:2017-06-16 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身

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小腹問題應該困擾著眾多女性,有時候即便是看起來瘦瘦的女生衣服底下都有可能藏著小肚肚,更何況是本身就沒有很瘦的女生們了!(小編:就是在說我自己啦Q__Q)

為了造福跟小編一樣有小腹困擾的廣大女性朋友們,小編特別去找了三種非常簡單易學的居家運動,以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導,為您介紹專門針對腹部的三種小運動:

【第一式】

整個人平躺在地,雙手併攏放在身側,兩腳併攏後緩慢地抬起及放下,雙腳抬起角度約為45度(也可以用腹部痠痛的程度來判斷)

以來回為1次,每天做8-10次。

每日健康 / Via  https://healthylives.tw/

【第二式】

首先將雙腳抬起與身體呈90度,接著彎曲身體,並盡量讓手可以碰到腳背。

每天可做5-10次。

每日健康 / Via  https://healthylives.tw/

【第三式】

第三式是大家都不陌生的空中腳踏車,請將手放在後腦杓處,並將雙腳抬起,如同在踩腳踏車的踏板般移動雙腳。

一樣每天可做5-10次 

☆小編小叮嚀:運動的次數依個人身體狀況而定,若是覺得負荷不瞭的話也可以減少次數,若是覺得太輕鬆也可以增加,但運動最重要的還是持之以恆喔~

每日健康 / Via  https://healthylives.tw/

 

參考資料:NAVER포스트 

封面圖片出處:speconomy

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