別讓屁股越坐越大!簡單兩招「抬腳運動」剷除臀部肥油,不但找回後背曲線、還瞬間年輕十歲|每日健康Health

| 日期:2017-06-21 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身

大家多少都會對於自己的身材不太滿意對吧?但其實瘦並不代表好身材,比起一味的在意體重,練出身體的曲線才是更重要的!尤其示長期久坐、沒時間運動的上班族們,是不是覺得每天坐著,屁股有越來越大的傾向?不要怕!今天小編就要來教大家兩招非常簡單的運動,讓你簡單就能鍛鍊到臀部,並找回原有的彈力不再下垂!只要跟著小編一起動,想要擁有翹臀其實也沒那麼難~

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▲ 第一招

首先準備兩顆迷你球(也可用500ml的保特瓶取代,或是直接徒手)

將球平放在地,並如示意圖蹲下將球撿起(腰部要成一直線、不能彎曲!)

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▲ 第二招

接著雙膝跪地,並用雙手撐起上半身,若是有準備迷你球的人可以握住迷你球

將單腳向身體內側縮,之後再把腳往後伸直並抬起

來回八次後再換另一隻腳,左右都結束後為一回,每日可做三回

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參考資料:다이어트신 

封面圖片出處:pixabay

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