拯救你臃腫的「下半身」,大屁股、肥大腿全都退散!一天不用三分鐘,超簡單的「下蹲運動」還不快做|每日健康Health

| 日期:2017-06-27 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身

現代人總是因為忙碌的日常生活而疏於運動,久而久之身材也會開始逐漸走樣,因此把握下班後的一點零碎時間,做點小運動也是十分重要的!雖說並不能馬上見效,但減肥跟運動本來就是場耐力賽,只要肯堅持下去、每天持續不斷地努力的話,漸漸還是能看到自己努力的成果。以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹一個能消除大腿贅肉,以及鍛鍊臀部肌肉的小運動。

◎ 步驟一

首先,先立正站好,並將雙手放置腰上。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/JpVD41

◎ 步驟二

接著,將雙腳併攏,並彎曲膝蓋。

(小提醒:膝蓋彎曲的幅度可以從臀部是否有出力判斷,每個人狀況不盡相同,因此要注意彎曲的幅度,找到對自身最有效的角度。)

 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/JpVD41

◎步驟三

最後記得配合呼吸節奏,以類似鞠躬的姿勢,將腰彎曲90度。

以步驟二、三為一次,每天可做十次以上,視個人身體狀況而定。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/JpVD41

▲步驟總整理 再看一次才不會忘記喔~

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/JpVD41

 

參考資料:YouTube_셀프뷰티 

封面圖片出處:쿠키뉴스

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