超減齡!一分鐘「靠牆縮臀法」緊實下半身線條、輕鬆練出「翹臀微笑線」|每日健康Health

| 日期:2017-07-06 | 責任編輯: 吳姿蓉 | 分類: 運動瘦身

 本文來源:Beauty美人圈

 

 

 

長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~

 

step1 背部貼直靠墻

背部靠墻站好,雙腳打開與肩同寬,兩手向前伸直。 

 

 

 

step2 鍛鍊臀大肌

保持這個姿勢向下蹲,注意上半身挺胸垂直,並且膝蓋向前程度勿超過腳尖,蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後,再緩緩抬起上半身回到原位。(一次做15回)

 

 

提醒! 不需要每天做喔,2~3 天做一次即有效果。

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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