少量多餐沒用啦!胖男靠一招,三餐正常一個月狂甩7公斤肥肉|每日健康 Health

| 日期:2017-09-08 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 減重食譜

想減肥到底該怎麼吃?常看到書上或聽到別人說要少量多餐,但少量多餐真的有效嗎?

 

根據《TVBS》報導,專家指出,少量多餐會讓身體長期處於血糖較高的狀態,讓體內的廢物無法有效分解和排出,因此還是建議一天吃三餐。

 

前陣子有名男子體重重達90公斤,他嘗試了許多減肥方式都失敗,後來參加了間歇性斷食的課程,每天固定三餐,搭配蔬果汁後,一個月體重驟降7公斤。

 

醫生表示,這種斷食法是讓斷食日的熱量攝取量減少到平時的三分之一,控制在大約500600大卡內,但其他日子的飲食攝取仍維持正常,和每天要控制在500大卡的傳統減肥法比起來更容易執行。

 

然而,每日健康提醒您,最好和醫生諮詢過後再執行,糖尿病患者也不建議採取這種方式,以免低血糖傷害身體。

 

參考資料:TVBS

封面出自:shutterstock

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