搖呼拉圈沒用!想擺脫臃腫孕婦身材,這杯茶喝下肚就是在幫你燃脂、消水腫,肚子馬上消氣|每日健康 Health

| 日期:2017-10-31 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 減重食譜

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com

 

肚子有團肥肉的妳,千萬不要露出鮪魚肚不然糗了,也要小心褲子上的鈕釦扣不起來。想要擁有平坦的小腹,就要運動、飲食雙管齊下,簡單甩掉腰腹贅肉有方法,快往下看看喔!

 

最常見的腰部運動是搖呼拉圈,很多女生認為可以瘦肚子,其實是個錯誤觀念,因為搖呼拉圈是產生離心力的運動,所消耗的熱量相當有限,

 

與其不累不喘地搖個一小時,不如認真快走半小時,或者散步、慢跑、游泳、騎車也都是不錯的運動,也增強腹肌運動,能預防腹部肌肉不當的鬆弛。

 

除了運動以外,多吃對於瘦肚子有益的食材,像是黑豆。黑豆含有豐富的花青素,能幫助腹部脂肪燃燒,另外卵磷脂與植物酵素,能改善血液循環、浮腫,膳食纖維則能改善便秘。 

 

黑豆茶DIY:黑豆洗淨後晾乾,以平底鍋小火煎到黑豆皮微微裂開,放涼後置於密封罐內。之後要泡茶時,只要取出適量黑豆並加入熱水,浸泡7~10分鐘即可。

 

在瘦肚子過程中,不免會冒出想偷懶、想放棄的念頭,這個時候妳需要的是足以激起鬥志的減肥激勵語,寫在紙條上,在家裡最容易出現食物的地方貼上去,或者把妳最愛的女星照片貼在桌上,或是設成電腦桌布、手機鎖屏,隨時激勵自己向完美身材邁進!

 

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封面圖片出自:

Shutterstock/Zhenyakot

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