舉弱是因缺睪固酮! 堀江重郎分享6法寶,讓充血指數創新高

| 日期:2018-12-07 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 性福守則

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每日健康/堀江重郎 (順天堂大學大學院醫學研究科泌尿器科外科教授,醫學博士,日本Men’s Health醫學會理事長)

前面各章節談到睪固酮對於男性的身體、精神、腦部健康乃至生活形態等 各層面,都發揮至深的作用,如果說睪固酮決定了男人的一生,應該不為過。要提振睪固酮的濃度有兩大途徑:一是前往醫療機構接受專業診治,二是過著睪固酮喜愛的日常生活。

關於睪固酮的補充治療,我將在第五章加以說明。本章要傳授大家如何在 日常生活中有效提升睪固酮濃度。而在提升濃度的同時,不讓濃度下降也至為 重要。以下是我整理的「提振睪固酮秘訣」。

接觸女性

睪固酮又稱「魅力荷爾蒙」,男性在接觸女性的時候,最能明顯鼓舞睪 固酮釋出。直接的肌膚之親或是雲雨巫山交纏歡合自不待言,哪怕只是和女性說說話也有效果。

我推斷這就是為什麼有些企業會選在有女公關的酒店招待客戶,而且將其 視為必要的業務開銷大方買單。特別是業務部門,說什麼都得把自家商品推銷 出去,因此需要大量的睪固酮催化買氣,而這部分就得借助酒店等的公關力量 加以補強不可。換成是財務會計部的人上酒店,公司應該不會認帳吧!

其實私人的生活也未嘗不是如此。當你感覺最近睪固酮好像欲振乏力,或 是整個人了無生氣,何妨找同事或好友,到一個可以和女性輕鬆交談的小酒吧 或夜店坐坐。想必太座大人應該也不會反對吧!回家和太座聊天當然也可以, 但是就如同本書稍早前所言,男人回到家睪固酮會自然降低,所以效果勢必打折扣。

不過,如果和另一半手挽著手去散步,我倒是認為可行。在本書序章出 場的塚田先生,我也給了他同樣的建議。太座大人或許會對此嗤之以鼻,不妨對她「曉以大義」,請她「協助治療,配合演出」。(推薦閱讀:男性最怕「睪固酮」不足:缺它恐「男乳」、「不舉」、骨質疏鬆,「2種食物」一次補足)

與學生時代的朋友敘舊

我強烈建議去找小學、中學、高中的朋友敘舊。這招必定能夠讓人恢復元氣。越是上年紀,越想要開同學會,這或許就是因為身體感受到老友敘舊可以 提升睪固酮、振奮精神活力的緣故。

學生時代的交情幾乎都不牽涉利害關係,至少沒有人會在同學會上質問你「一個月賺多少?」、「在業界闖出什麼名堂?」彼此共同話當年,說說笑笑之 間,相互都得到能量。

敘舊之間當然也會涉及到競爭心理,不過它並不是以利害為出發;也就是說,這是一種健康的競爭。

比方說,高中生四人聚在一起打屁聊天,免不了互相挖苦調侃,我認為這 種原始競爭意識的激發,對男性而言也非常重要。

無論如何,人到四、五十歲以後,必須更加重視朋友關係。我指的是職 場以外的朋友,例如學生時代的同學、才藝興趣的同好等等。

公司同事之間牽涉利害關係,很難結交真心的朋友。臉書等社群網站裡, 就有很多男性吐露真言說「自己不想和職場同事有私誼。」(推薦閱讀:吃壯陽藥仍抬不起頭? 不想當舉弱男,多吃4類食物把睪固酮補回來)

去激發你活力的能量景點

感到沮喪、欲振乏力的時候,你是否有個「去了以後能恢復元氣」的能 量景點( Power Spot )呢?事實上,這樣的能量景點可是有著提升睪固酮濃度的 作用。

每個人的能量景點不同,有的人喜歡到高爾夫球場去打幾洞,有的人偏好去山之巔或水之涯,而即使在都會區裡,也有小小的能量景點。這種隱於市區的能量景點,對個人來說是真正的充電寶庫。

常聽人說這裡或那裡的某某神社是能量景點,去「朝聖」可以得到什麼好處。不過所謂的能量景點並不是別人說了算,必須是你每每去到當地,就能由衷感到舒適自在,那才是真正屬於你的能量景點。 

到海裡去!

到海裡去,是提升睪固酮非常有效的手段。人不會在毫無防備的狀態下貿然闖入大海。在海裡可能會冷不防遭到海浪 襲擊,也可能轉瞬間落入深溝裡,又或許有害人性命的生物埋伏其中,所以民 眾通常會在安全的海水浴場裡游泳。儘管如此,只要進入海裡,人總會有那麼 一絲的不安。

克服內心的不安勇於冒險,就足以激發睪固酮。戰戰兢兢的進入海裡游 泳,猶如是在擴張自己的勢力範圍。此外,海水的「冷」對交感神經造成刺 激,也能有效提升睪固酮濃度。

在游泳池戲水恐怕就無法達到提升睪固酮濃度的期待。因為游泳池一開始就保證了人身的安全,而且還是「受到他人保護」的安全,欠缺了自己冒險去爭取的精神。

之所以說「冷得好」,其實是「五感」的刺激有助提升睪固酮濃度。也就是用肌膚去感受冰冷或疼痛、用鼻子嗅聞香臭等。

以登山為例就很容易了解。登山時,一面感受腳底踩在泥土的觸感,一面 感覺自己登爬山路的氣喘吁吁,這和走在平整柏油路面的感覺完全不能相提並論。(推薦閱讀:舉弱是睪固酮太低? 醫師:愛做「這件事」難怪無法抬頭)

增強嗅覺能力

「嗅覺」也是五感之一,嗅覺的氣味之中,以「臭味」最能提升睪固酮。 沒錯,就是糞便、屁味這一系列的臭氣!人稱堆肥的氣味是「鄉間的香水」,也是同樣道理。雖然一說到放屁之類不登大雅的話題,大家就會笑成一團,卻是生活中不可或缺的重要插曲。或者,與骯髒臭氣完全相反的怡人香氣也有效。

點香氛蠟燭、焚香等,把喜愛的香氣帶進自己家中,也能提升睪固酮。未必大家都說讚的香味才行,只要是自己喜愛的香味就有效。

正所謂人各有好尚,海畔有那逐臭之夫,有人則是完全無法抗拒自己從小 形影不離的小熊布偶那股陳舊氣味,這也無妨。其他像是雪茄菸的嗆味、愛犬 的體味等,也都有人偏愛。

如今的社會既沒有疼痛,也沒有氣味,逐漸變得安全化、無臭化。睪固酮之所以普遍降低,這或許也是原因之一。

打電玩遊戲

電車上經常可見有人埋首在 3 C 遊戲中,玩得不亦樂乎,因此招致「遊戲成癮」、「頭腦變簡單」等的批評聲浪。然而跌破眾人眼鏡的是,這些遊戲竟 然可以提升睪固酮濃度。

玩遊戲能刺激大腦分泌神經傳導物質多巴胺,而多巴胺正是引發快感和激發幹勁的物質。有趣的是,睪固酮可以促進多巴胺分泌,而多巴胺本身也有提 升睪固酮濃度的作用。

當然,過度沉溺 3 C 遊戲是會造成大腦疲勞的,所以凡事都應適可而止。

本文摘自新自然主義《憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足:睪固酮讓你生龍活虎》


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