千萬別用這種枕頭!腰痛、血栓、腦梗塞根本是你自己睡出來的,很多人還在用|每日健康 Health

| 日期:2017-11-20 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

(原文標題:睡覺千萬別用這種“枕頭”,最常見的床上用品,竟是腰痛、腦梗元兇,很多人都在用!)

大醫生在北京街頭放置了很多“X煩惱箱子”,專門收集最困擾人們的健康問題,這次我們將為大家解決腰痛、腦梗、不孕不育等棘手問題。

 

「  本期專家  

 

01 出乎意料的三個腰痛元凶

 

腰痛的症狀十分常見,起床時、勞累時都可能誘發或加重腰痛,但經常找不到病因,其危害也可大可小。其實,腰痛有可能和“ 屁肥 ”有關!

 

不良坐姿,誘發腰痛

 

大醫生在咖啡廳、辦公室等地放置了內置熱成像裝置的屁墊,記錄了不同年齡、不同職業人群在自然坐姿下的臀型。

 

結果發現:大部分人的坐姿熱成像不對稱,重心偏於一側,此時會造成脊柱、頸椎及周圍肌肉處於不同的緊張狀態。久而久之,就會導致腰肌勞損、腰肌筋膜炎等腰椎疾病,誘發腰痛。

 

但若以一天8小時的工作狀態為例,大約每天要坐10小時以上。如果長期保持錯誤坐姿,將大大損傷腰椎健康。

 

 

標準坐姿

 

①兩個直角。小腿和大腿呈直角,大腿和上肢也呈直角,可輔助緩解腰痛。

② 雙腳一前一後。一腳在前,其足部外緣傾斜著地,一腳在後,腿勾向後方,可以保護腰椎。

 

 

不當睡姿,加重腰痛

 

平躺、爬臥、側臥三種睡姿,哪種最標準?

 

平躺

 

長期平躺,會導致內臟擠壓脊椎、肌肉,肌肉長期受壓後會產生乳酸堆積,導致腰痛。

 

爬臥

 

爬臥時,肌肉雖然鬆快了,但整個身體的重量都會壓在內臟上,也不健康。

 

完美睡姿:側臥

 

最標準的睡姿是右側臥位睡姿,可輔助預防緩解腰痛。

 

 

睡覺翻身少,造成腰痛

 

睡覺時正常翻身,可以保護腰椎,正常情況下,每晚平均要翻身20次左右

 

> > > >床貼牆,減少翻身

 

床貼牆睡,會下意識的受到牆的壓迫感,減少夜間翻身次數,可能增加腰痛風險。而且牆壁本身會有濕氣,尤其是緊貼浴室的牆。

 

建議床與牆之間保持50cm以上的距離,也可以在床與牆之間貼一層木板,減少濕氣困擾。

 

 

> > > >枕頭選擇不當,翻身次數減少

 

枕頭的高低也會影響翻身次數。只有在側臥位時,額頭、鼻尖、下巴、胸骨處於一條線上,才是適合您的枕頭。

 

自製枕頭

 

準備一塊新地墊和毛巾被,可使枕頭保持一定的硬度和厚度。將地墊對折,放在對折的毛巾被裡即可,也可通過多次對折毛巾被調節枕頭高度。

 

 

02 揭密離奇的血栓源頭

 

一般情況下,大腦血管發生動脈硬化形成血栓才會導致腦梗,就如金醫生在手術時所見:很多人的大腦血管發黃,就是脂質沉積引起的粥樣硬化。但這次大醫生現場的大腦血管非常鮮活,並無硬化跡象,為何也會發生血栓?

 

腦血栓的源頭,竟然在心臟!

 

血栓由不溶性纖維蛋白、沉積的血小板、積聚的白細胞、陷入的紅細胞組成,極可能威脅生命。但心臟的血栓為什麼會跑到大腦?

 

正常心臟VS病變心臟

 

正常人的心臟就像拳頭大小,但一些疾病會導致心臟擴大。大醫生現場解剖心臟後發現:正常心臟的心耳,是一個非常光滑的腔,但病變的心臟,其心耳裡會形成血栓。

 

左心耳和左心房是心臟的一個蓄水池,心房裡的血液會排到心室。當心耳裡有血栓時,可能會長期潛伏在心臟中,一旦脫落,80%的血栓會快速跑到大腦,誘發腦梗,剩餘的20%會跑到全身的其他部位,引起栓塞,危害極大。

 

 

心臟血栓的元兇:鏈球菌

 

鏈球菌,可以分佈在很多地方,會增加血栓風險。心臟瓣膜病是誘發房顫的重要原因,而房顫又會促使心臟形成血栓。

 

鏈球菌的毒素類似於心臟瓣膜的結構。當人體患有鏈球菌感染性扁桃腺炎時,抗原為了對抗毒素,也會對抗心臟瓣膜,造成瓣膜病。

 

有些血栓可以在短短幾個小時內形成,速度非常快,一般房顫48小時以上,左心房就會形成血栓。但每個人情況不一樣,有些人也可能好幾年都不長血栓。

 

 

隱藏在枕頭中鏈球菌

 

枕頭使用時間越長,滋生鏈球菌的可能就越大,心臟長血栓的風險也越大。而且冬季易發感冒,抵抗力低,特別容易感染鏈球菌,埋下血栓的禍根。

 

大醫生經過實驗發現,蕎麥皮枕頭最易滋生鏈球菌,其次是鴨絨枕頭,然後是海綿枕頭。

 

建議

 

每隔一段時間就要進行晾曬、清洗。對於蕎麥皮枕頭,把蕎麥皮倒出來平攤在陽光下晾曬,羽絨枕頭直接晾曬即可。

建議在上午10點到下午4點期間晾曬三個小時,可以有效的起到殺毒除味的作用。

 

 

鏈球菌感染的信號

 

①草莓舌。舌苔有很多紅點,形成草莓舌,可能預示鏈球菌感染;

②喉嚨痛吞嚥疼痛,可能預示鏈球菌感染了扁桃體;

③淋巴結腫大。輕輕觸摸脖子前方,若有圓圓的小結節,且伴隨疼痛,可能預示鏈球菌感染引起了淋巴結腫大。

 

如果發生了扁桃腺炎,很重要的是要用消炎藥,但也要考慮到枕頭等各種衛生習慣。

 

 

尋找心臟血栓的蛛絲馬跡

 

脈搏節律不整齊

 

脈搏可以反應心臟的跳動,脈搏紊亂,可能預示著心臟血栓。

也可以觀察心電圖。心跳規律,心電圖間隔一致,預示心臟健康;但心髒亂跳,節律絕對不整齊時,可能預示房顫,容易長血栓。

 

 

脛前黑斑,預示心臟血栓

 

按壓小腿的迎面骨時,出現坑、黑斑時,代表著心臟功能差,預示心衰。房顫伴有心衰時,心臟特別容易長血栓。

 

撓痕

 

糖尿病患者特別容易長血栓,其末梢循環差,皮膚易乾燥、發癢,常有撓痕。

 

 

03 專家推薦血管清道夫:磷脂

 

血液中壞膽固醇、油脂過多,即會沉積在血管壁中,損害血管內膜,使動脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹小,形成動脈硬化。一旦斑塊脫落,即會形成血栓,導致心梗、腦梗,危及生命。

 

磷脂,被稱為“血管清道夫”。在發達國家,它是一種很普及的營養食品,但在我國祇是少數人享用的"貴族食品"。

 

多管齊下,預防心腦血管疾病

它能乳化、分解油脂,預防肥胖;也能降低血清膽固醇水平,調節血脂;溶解殘留在血管壁上的膽固醇,預防動脈硬化,可以從多方面預防心腦血管疾病。

 

溶解血管,控制、改善病情

更為重要的是它能促進粥樣硬化斑的消散,起到溶解血栓的功效。對高血脂、高膽固醇患者、動脈硬化等心腦疾病患者有顯著功效。

 

促進胰島素分泌,控制血糖

對糖尿病患者來說,胰島素對控制血糖尤為重要。研究表明,磷脂可以促進胰島素的分泌,攝入足夠的磷脂,在一定程度上可以輔助糖尿病的恢復。豆類富含磷脂,升糖指數相對較低,可以控制血糖,降低血栓風險。

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjgzMTQ3NA==&mid=2652091458&idx=1&sn=bfbbdf20e0842b9af873214a882bf30b&chksm=bd045ddf8a73d4c9a886b2de0a92ef318d3c89fd7144e652bc1b84b8743c13e0008aaa1ab286#wechat_redirect

 

 

 

原文出處;本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

 

 

封面圖片出處:Mita Stock Images / shutterstock

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