這腿太犯規!陳意涵163像173cm的秘密全靠睡前三操,不努力就別肖想要有雙美腿|每日健康 Health

| 日期:2017-10-19 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 健身重訓

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Nike , 陳意涵粉絲團 

女人的30歲應該是甚麼樣的狀態?看到陳意涵這樣,我想這才是我們30歲以後要的樣子,從她的生活中我們看見她熱愛運動的一面,或許是因為熱愛慢跑以及其他的運動,從她的臉上我們感覺不到時間的痕跡,但是感覺到更多年輕的活力。

 

 

跑著跑著就愛上了

 

從她的粉絲團上,常常可以看見她熱愛跑步的動態,從2010年開始跑出第一步,陳意涵每天寧願少睡1小時也要出門跑步,就算外面大風大雨也是照跑不誤,跑著跑著不知不覺也跑了快兩千五百公里了。

 

三招打造女神美腿

熱愛跑步的她,腿不但沒有粗,還有一雙我們羨慕修長美腿,究竟她是怎麼保養的,也在之前的大陸綜藝節目中意外的曝光了,在睡前利用三個動作,維持腿部線條。

 

1.空中踩腳踏車

 

2.膝蓋畫圈

 

3.橋式抬腿

 

八公里的跑步哲學

 

講到跑馬的訣竅,她也提出了她「八公里的跑步哲學」。她說,「凡事不過8公里」,因為沒有什麼事情是她跑完8公里還想不明白的,跑完這8公里她總會突然覺得豁然開朗。

 

她認為,跑步是一段可以好好面對自己的時間,因為平時工作或生活繁忙,但是「跑步的時候是最單純的時間,在那個當下可以跟自己的身體當朋友一樣的好好對話。」

 

揪團慢跑不寂寞

 

對於比較喜歡有人一起運動的女生,她也建議參加實體的NRC訓練課程,「跟朋友一起的時候,我通常會跑得比較快!因為自己一個人的時候比較愜意慵懶,但是如果去NRC的時候跟著大家一起的時候不知不覺速度又可以變快,是很不一樣的感覺。」

 

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封面圖片出自:

陳意涵臉書粉絲專頁(1) (2)

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