打敗蔓越莓!【洛神花】防尿道感染、調血脂,營養師:這樣吃效果最好!|每日健康Health

| 日期:2017-03-08 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 流行病學

女性因為生理結構的緣故,很容易發生泌尿道感染,至於想要預防泌尿道感染,除了大家耳熟能詳的蔓越莓之外;其實,洛神花也能幫大忙,而且由於洛神花價格便宜,再加上還有調整血脂及促進新陳代謝的作用,因而更加受到青睞。
 
洛神花完整風乾不加糖效果更好
在菜市場裡,就可以發現有人在販售新鮮或是曬乾的洛神花;新光醫院營養師夏子雯表示,預防泌尿道感染,吃洛神花的效果更好,而且台灣就有種植,至於要沖泡洛神花茶飲,最好是以完整風乾不加糖的方式,才不會喝到過多的糖份。

 
市售蔓越莓汁含糖量太高
夏子雯營養師指出,市售的蔓越莓汁其實都含糖量太高,想要喝蔓越莓汁來預防泌尿道感染,會攝取過多精緻糖;所以,不如改為吃蔓越莓錠或是粉劑,或是直接吃蔓越莓,因為水果沒有經過加工,含糖量低,而且有自然的水果甜味及抗氧化物。

 
沖泡蔓越莓果醋一天只能喝200CC
另外,也有以蜂蜜和蔓越莓製成的果醋;不過,夏子雯營養師進一步指出,蜂蜜雖然較有營養價值,但是也是有糖,而且精緻糖只應佔一天總熱量5%,所以要喝蔓越莓果醋,一天大約也只能喝沖泡果醋200CC,以免攝取過多糖份。
 
 
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