8種你習以為常的動作,不但讓你真的變「腦殘」,還會併發腦退化與「阿茲海默症」!

| 日期:2016-08-15 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 癌症疾病

根據《Healthy And Natural World》網站8月12日的報導,腦是體內最為重要的器官之一。而日常生活的習慣與人體的健康息息相關。舉例來說,缺乏運動會造成肥胖、過多的壓力會造成頭痛。而有些行為習慣則會影響腦部的健康,但不幸的是,人們總是無法及時發覺對腦有害的行為。隨著年齡增長,腦功能會逐漸下降是很正常的,但有些壞習慣卻會使腦退化的情況加速!以下是8種對腦有害、且該避免的惡習,不可不知。

 

  • 不吃早餐

不吃早餐會對腦帶來不良的影響。日本一項研究發現,不吃早餐會增加中風和高血壓的風險。食用早餐後會讓血壓下降,因此而能減少腦出血的發生率。

 

  • 手機輻射恐會導致腦癌

對於手機是否會導致腦癌的這個議題仍不斷的被爭論。2016年的一項臨床實驗發現,手機的輻射會增加實驗鼠腦部與心臟腫瘤的生成。但這並不代表不能使用手機,大多數的手機和智慧手機內都具有天線,代表並非與腦部直接接觸。然而,仍有幾項使用手機的建議能幫助降低輻射機率,如通話時使用免持聽筒、當手機訊號微弱時,盡量將手機遠離身體、多傳簡訊或使用視訊通話、不要將手機放在隨身的口袋裡。

 

  • 攝取過量脂肪

科學家發現,高脂肪的食物會讓大腦增加想進食更多脂肪的慾望。研究發現,經常過量食用高脂肪食物的人容易產生大腦缺陷,這種缺陷會促使大腦發出需要進食的信號,即使在已飽足的狀況下亦是如此,進而引發肥胖與其他健康問題。而研究發現,隔日進食法可以幫助延緩阿茲海默症和帕金森氏病的發作。

 

  • 與社會缺乏互動

心理學家普遍認為大腦運作最理想的時間就是與人交流時。調查顯示,缺乏社會接觸會導致抑鬱、孤獨感,甚至是記憶力。

 

  • 睡眠不足

缺乏睡眠易對大腦產生破壞性的影響,如思考速度下降、容易健忘或影響短期記憶力、學習困難、導致易怒與情緒波動。睡眠期能幫助人體排出在白天所產出的毒素,因此為避免引發腦部退化的疾病,擁有充足良好的睡眠是十分重要的。

 

  • 吸菸

長期吸菸會讓腦部的多巴胺功能下降,而多巴胺的下降即為產生煙癮的因素之一,且增加了煙癮復發的機率。

 

  • 過量攝取糖分

如同糖分會造成肥胖與糖尿病,它也同樣會對腦部造成負面影響。在動物實驗中,過多的糖分對幼鼠的大腦發育造成極端的負面影響,及代表人類幼童如攝取過多的糖分恐會對腦部造成長期的損害。

 

  • 飲酒過度

飲酒對身體的影響極多,即使是在酒精已被排出體外的情況下,仍會對腦部帶來無法回復的破壞性。根據美國健康與人類服務部指出,酒精會影響腦部的記憶力和降低大腦的反應時間。長期酗酒使得大腦受到永久性傷害的機率也隨之提升。

 

原文出自:Healthy And Natural World

封面圖片出自:stevepb/ pixabay

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!