【食譜】吃香蕉排毒助便又能降血壓 專家叮嚀3情況千萬別吃

| 日期:2019-01-09 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

每日健康/微微蔡、楊平(台視美食好簡單烹飪老師、中央廣播電台播音員)

 

香蕉優格

香蕉可以降低血壓值,補充膳食纖維,還具有抗憂鬱的效果。新鮮香甜的香蕉搭配清爽微酸的優格冰磚,健康滿滿喝進肚,不僅能防止脂肪堆積還可以整腸助排便!

體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010791430?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201811

食材:

香蕉1/2根、優格冰磚6個(將優格放入製冰盒冷凍成冰磚)、綜合堅果1大匙

使用器具:

• 料理棒(若無料理棒,亦可使用果汁機,但需挑選馬力夠、可打冰塊的,因為一般機種的刀片為利刀,較易磨損)

• 易拉轉

做法:

1. 用料理棒(搭配十字刀頭)打勻香蕉與優格冰磚。

2. 將綜合堅果用易拉轉打碎,加入步驟1的香蕉優格即可完成。

食用香蕉的注意事項與禁忌

1香蕉性寒,腸胃不佳者不要空腹吃,因胃寒或是脾胃虛弱的人空腹吃香蕉對胃不好且易腹瀉。

此外,空腹吃香蕉還會加快腸胃的蠕動,促進血液循環,增加心臟負荷

2香蕉鉀含量高,可平衡人體內多餘的鈉,改善由鈉引起的高血壓,但有腎功能疾病的人應控制份量;糖尿病患則1天最多吃1條。

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原文出自:博客來

本文摘自捷徑出版社《體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神

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封面圖片來源:體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神

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