脂肪吃得少不如吃得巧!壞脂肪吃太多七大症狀,變胖只是標準配備!

| 日期:2017-07-28 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 流行病學

健康生活模式的重點在於「平衡」,不是只有脂肪,攝取過多的蛋白質、維生素也都會使健康失去平衡。若妳正努力減肥或有其他健康問題,也許就是飲食方面出問題了。

最常見的一點就是脂肪攝取過多。美國心臟學會表示,雖身體需要一定的脂肪量來保護器官、吸收營養和生產賀爾蒙。

然而太多的脂肪一樣會導致健康問題。

 

以下是幾種「脂肪攝取過多」的症狀,檢查看看吧!

 

體重增加

若你最近體重增加或是減肥特別困難,可能是攝取太多脂肪所造成。

健康的脂肪是必要的,所以要吃對好脂肪,像是魚、酪梨和堅果類。

 

胃灼熱

若你常常感到胃灼熱,也許就是攝取太多脂肪的徵兆。

根據WebMD,油膩的食物會因為脂肪躺在你的胃裡太久,太酸而形成胃灼熱的狀況。

 

高膽固醇

造成高膽固醇的原因主要是缺乏活動的生活型態、不健康的體重和攝取太多飽和脂肪,其他像是年齡、性別也都會影響膽固醇。

記得多吃蔬菜水果,並改吃健康的脂肪,應該能改善高膽固醇的問題。

 

記憶力問題

無法集中注意力、記性變差?不健康的飲食可能是罪魁禍首。

根據哈佛研究,不健康的脂肪會提升LDL膽固醇指數,會提升痴呆症風險和記憶問題。

 

筋疲力盡

有沒有經歷過吃完一堆辣雞翅、薯條後回到家倒頭就睡的情況?

根據MensHealth報導,每天攝取超過135公克的脂肪會讓你感到疲憊。

 

關節痛

飲食中太多的飽和脂肪會造成關節發炎。

若你已經有關節炎,此舉會讓情況更加嚴重。

 

喜怒無常

研究發現飽和脂肪和沮喪有關。除了會讓你感到疲憊外,飽和脂肪也會讓你感到無精打采、心情沮喪。

原因:妳的身體必需花很多能量來消耗脂肪,會耗盡身體各處的能源。

封面照片:pakutaso

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